Дополнительные упражнения на дому!

Остальные виды спорта 15 ноября 2013, 02:23

Итак я советовать конешно не вправе, опыта мало, вообще ничего не достиг еще, нет тренерского опыта и так далее, просто хочу посоветовать некоторые упражнения...Надеюсь идею подхватят и кто-нибудь еще поделится своим опытом...

1. Наверное все знают что такое степ, так вот, можно дома прыгать степ, засекаете время и прыгаете несколько раундов, по началу просто прыгаете, как освоитесь можно периодически пинать воображаемого врага руками и съезжать взад - вперед в непроизвольном порядке, потом уже можно перейти и на гантельки. Самое важное это балансировать центром тяжести так чтобы вы смогли из любого положения нанести максимальное количество ударов и быстро ретироваться, тоесть контролировать постоянно центр тяжести.

14 комментариев

Идея очень хорошая!
Я дома пытаюсь выполнять все движения с тягами на руках и ногах, а так же мне рекомендовали делать различные вращения в локтевых и в плечевых суставах также с тягами, на время. Начиная от 30 секунд в каждую сторону и постепенно увеличивая продолжительность. Очень действенно, но надо осторожнее с плечами. Для начала можно вообще без отягащений делать.

Как использовать утяжелители: Для начала - утяжелители очень сильно разбивают суставы, злоупотреблять ими не следует, если вы начинающий или же профессионал начинать всеравно нужно с наименьшего веса, и не носить долго, для суставов использовать эластичные бинты иил стягивающие повязки, для уменьшения на них нагрузки. Ни в коем случае не надевайте на себя сразу кучу веса - это может привести к плачевному состоянию ваши суставы, вплоть до закрытия для себя темы "спорт"... Не волнуйтесь, даже с маленькими весами эффект не заставит себя долго ждать, конешно же при постоянных тренеровках.

Есть неплохое упражнение, бегаь туда сюда по ступенькам, высоко задирая коленки и стараться вертеть тазом, и главное не попадаться никому на глаза-=)) иначе не так поймут и будут шептаться за спиной-=))))))))

а что если, домашние условия не пригодны для степа???

Улица, выходишь на улицу или в подъезд-=) я например в подъезде степовал!!-=)) Скажете идиот, а я в НГ в 3 часа ночи вышел из дома в подъезд и сначала пробежался по лестнице вверх вниз, а потом степ попрыгал-+)) харашо меня никто не видел-=)))) для степа подойдет даже площадка метр на метр, но в идеале нада побольше места, а если че выходишь на улицу и на скакалках, ну и конешно степовать нада не просто в одном положении а стараться перемещаться как в поединке, разрывать дистанции или наоборот входить в клинч.

а мне вообще хорошо:рядом с домом-пасадка, только тепло стало, как я сразу бегать, ну и упражнения всякие делаю...........но больше всего , мне кажется , нужно растягиваться в домашних условиях.......

Советовать в праве! И еще как =)
Если есть желние, то добавьте статью о том как вы занимаетесь сами на ресурс: http://7710458.ru (добавить новость) Заранее благодарен.

я хочу мешок водоналивной купить для отработки ударов. не знаю какой. подскажите мне что-нибудь, пожалуйста!!!

Для начинающих да и вообще ! Берете обычный стул со спинкой! и медленно начинаете ногами чтоб выше спинки стула делать махи, изнутри и во внутрь, по десять раз на каждую ногу, потом можно и удары медленно производить, чисто техника, никакой силы и скорости!!!
Упражнение супер!!! Человечество ничего лучше не придумало пока!!!
Потом еще что -нить расскажу!!!

Расстягиваться дома можно, никогда не помешает

утяжелители и гантельки ваще тема! ноги потом без них просто летают оч круто

У нас бывало по две тренировки в день...тут уж не до домашних упражнениях))) Не переедать,больше отдыхать....

У меня каждый день 2 тренировки))) На сборах 3))) Мои ноют, но пашут)

#9
Никита Андреевич Молодых
9 мар 2009 в 16:24
я хочу мешок водоналивной купить для отработки ударов. не знаю какой. подскажите мне что-нибудь, пожалуйста!!!
Сначала скажи сколько ты занимаешься, как дела с техникой, потом можно и подсказать))) Водяной мешок - это здорово. Но надо знать, что без техники, он толку даст мало. Впрочем, если цель стать чемпионом двора, то можнл и без нее)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.