помогите справиться с животом!

Ты массу не потеряешь, если будешь все правильно соблюдать, а именно: до и после трени употреблять хотя бы амины или ВСАА; по вопросу: до/после трени 15 минут аэробной нагрузки+l-carnitine, в идеале->изотоник, но можно и в табах, например от "Dimatyze".

ПРОСТО НА ДИЕТУ КАЧКОВСКУЮ СЯДЬ И ВСЕ...БЕЛКИ 2,5 УГЛЕВОДЫ 4,1 ЖИР 1,5 НА 1 КГ МАССЫ ТЕЛА..ПОСЧИТАЙ ДОМА НЕ ЛЕНИСЬ..ВЕСЬ ПИЩЕВОЙ МУСОР УБЕРИ ТОЛЬКО ЗДОРОВАЯ ПИЩА ЕШЬ ПО НЕМНОГУ ШЕСТЬ-ДВЕНАДЦАТЬ РАЗ И ПРОСТО ТРЕНЕРУЙСЯ НОРМАЛЬНО...ВСЕ ПРИЙДЕТ В НОРМУ...ТОЛЬКО ВРЕМЯ НАДО..ВРЕМЯ

А что делать если пресс качать нельзя?

Повременить.

а слышал,что карнитин повышает кислотность,кто нибудь знает,так ли это???

При повышении рекомендуемой дозировки-да, т.к. он повышает секрецию пищеварительных соков - желудочного и кишечного.

А одскожите кто нибудь упражнения для нижней части пресса? вроде делаю все тренажеры на пресс, а нижним кубикам плевать на это)

1.Подъемы ног в висе;
2.Подъемы ног сидя;
3.Обратные кранчи.

Сегодня поставил личный рекорд на эллипсе - 810 калорий за час :)

Дык как раз-таки в рекомендуемом режиме это я, так что нормально все. Щас просто эксперимент провожу, сколько удастся веса согнать за 1 месяц.

НУ, ТОГДА МОЛОДЧИК ... МНЕ В ЭТОМ РЕЖИМЕ ЗА 500 ВЫЙТИ НЕ УДАВАЛОСЬ ... НО ПРИМЕРНО ЗА ГОД СОГНАЛ 12 КГ ... ОСТАЛОСЬ ДВА И БУДУ СЧАСТЛИВ ;))

а мне 5 :)

А может кто нибудь прописать программу для пресса? А то сколько в нете не смотрел, ток домашние упражнения есть)

1.Поднятие ног(римский стул)-2-3/12 раз;
2.Потом скамья для пресса с очень крутым углом. ~ 2/25 раз;
3.Скамья для верхнего пресса.. около ~ 2/25-30 раз;
P.S.: Если хочешь доп-но косые мышцы брюшного пресса, то-стоя с гантелей наклоны в бок по-переменно 3/15.

Спасибо!

"Сушусь" 2,5 месяца. Начальный вес 91 кг, сейчас 78 кг, талия "минус" 10 см. Продолжаю "подсушиваться", но темпы держу не такие стахановские - сократил число аэробных нагрузок, прибавил углеводов в диете. Мышцы "слетают" вместе с водой и жиром, несмотря на постоянный прием амино, ВСАА, высокий % белка в питании, подпитку креатином.. Руки "минус" 3 см ((.
По собственному опыту: сгонка лишнего веса - на 70% это правильное питание (не путать с голоданием!), 30% - тренинг и добавки.
Рекоммендую прочесть Ник Эванс "Построй своек тело" ("Men's Body Sculping"). Автор - доктор медицины и практикующий бодибилдер, пишет просто и понятно о биохимии в организме, питании и нагрузках.

Надо было тебе жж взять: Hydroxycut Hardcore от "Muscletech" или Lipo-6X от "Nutrex". По отзывам и действию, одни из лучших!!

А я ем жсж. Dimatyze упаковку "съел", сейчас Ironman. Оба работают. IronMan гораздо доступнее по цене. Про маслтековскую новинку читал, хотел даже заказать через сайт - но решил новинки на себе не тестить.

Octane Fitness аццкий эллипс просто, по сравнению с Life'ом. Я на нем за 15 минут уработался так, как за час на лайфе не мог :))

КОМПЬЮТЕРНОЕ СКАНИРОВАНИЕ ПАРАМЕТРОВ ТЕЛА!
При помощи специального прибора-анализатора Вы получите оценку вашего состояния здоровья и по результатам теста-консультацию по правильному питанию,а также попробуете один из его возможных вариантов.Ведь именно правильное питание помогает быть в тонусе в течении дня!
Вы узнаете :
- % мышечной массы;
- % воды в организме;
- % костной массы и сохранения кальция в организме;
- Состояние физического типа,
- Скорость метаболизма и скорость обмена веществ
- %жира + висцерального жира в Вашем организме,
а также БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА;
Определим индивидуальный протеиновый фактор и уровень потребления воды ежедневно.

По результатам тестирования я расскажу, как использовать эти данные для контроля своего веса на всю жизнь.
Такая консультация стоит 350руб.
Студия Wellness, ГУМ, 5 этаж.
89083367988 Айгуль

Все тут как бы .опытные я вот 60 кг согнал да да 60КГ весил 140 стал 80 .за 13 мес без спорта правда .на диете сидел если не верите мож посмотреть фотки .так что просто рот на замок и фсе .я имел виду вечером и ночью.единственное проблема это подтяжки после похудания .т.к. вес был живот был огромный .может кто знает как или есть опыт похудания такой подскажите...

Опыта нет, но подсказать могу.

А правда что боковой пресс увеличивает талию???

Да.

я тож со 137 скинул до100 и завис че делать ?на элипсе херачу по 800 кал.без результатно!и еще как уши убрать с баков?