12 комментариев
avatar
это нечто вроде системы питания. На завтрак (до12) можно есть все. На обед и ужин - определенные продукты в их сочетании. Всего 3 приема пищи, желательно без перекусов. После 18 желательно не есть. Очень несложная штука, реально худеешь, плюс питание нормализуется.
avatar
да-да. Я уже 25 кг скинула на этой системе
avatar
ой, я сейчас ребенка грудью кормлю, наверно мне нельзя пока..
avatar
можно. у нас много беременных и кормящих мамочек на системе
avatar
а на обед и ужин какие определенные сочетания продуктов, подскажите7
avatar
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассеровка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассеровка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

УЖИН
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "
avatar
это неполная информация.
будет вам в помощь http://forum.mirimanova.ru/ этот форум
avatar
Спасибо!
avatar
А вот ссылка на группу автора этой системы Екатерины Миримановой http://vkontakte.ru/club8656724
avatar
главное не "соскакивать", вес набирается обратно за то же время, за какое уходил((( худела по системе на 21кг. энергии прибавляется немеряно))) я так заигралась, что заработала переутомление и уже целый год не могу вернуться к системе((( вес вернулся(((
avatar
Гулия, я кормила ребенка грудью и питалась по системе минус 60. Итог 10 кг за 5мес!!! На количество молока никак не влияет. Ребенка кормила 1г4мес.!!!
avatar
ая сижу на этой системе+бодифлекс...Я таю на глазах.. красота!!!!!!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.