живот

ага, Арина, делаю с дыханием на область живота...

за 5 недель должны были быть изменения. Плоского животика бы не было, а вот кожа бы заметно подтянулась. Значит все дело в дыхании. расскажите как дышите?

глубокий медленный выдох, резкий вдох носом, и выдох со звуком "ПАХ", и втягиваю живот...

главное все это делать максимально!!выдыхать абсолютно все,что есть в легких,вдыхать чтобы легкие были до конца наполнены, и выдыхать весь воздух.))) так же похудение могут замедлить гормональные препараты,или различные медикаменты,если такие принимаете.

Гуля не только втягивайте живот но и подтягивайте его вверх,к ребрам и задержка дыхания .

Какие упражнение нужно делать в БФ,чтобы убрать животик???
Подскажите,пожалуйста )))

живот: брюшной пресс(лежа вытягиваем ноги, и поднимаем головку и плечики,запрокидывая голову назад), обязательно ножницы!!!и конечно же поднимание слегка согнутых ног при положении сидя! упражнения очень эффективны, если делать их правильно и каждый день!)))

Спасибо!!!

скажите пожалуйста, я занимаюсь БФ 2 месяца.худею везде но живот так и не уходит ,очень вялые мышцы,я решила дополнительно качать пресс из каланетики.
Скажите, результат будет быстрей?
и еще как начала качать пресс то у меня живот стал еще больше,через какое время если качать каждый день мышцы востановятся.
Дело в том что я везде худею а живот ну никак не уходит.

Оля,если у вас увеличился живот это значит что вы наращиваете мышцы под слоем жира,поэтому могу вам посоветовать проследить за своим дыханием и втягиванием живота в БФ,пока я не научилась правильно его делать у меня тоже не худел живот.

Юличка,у меня увеличился живот после того как я стала качать пресс.
А при БФ я делаю упражнения ,он ни как не уходит.хотя я делаю все правильно.
Я стала ощущать напряжение мышц гдето 6 дней назад,а при упр.ножницы мне их еще не удержать но буду стараться,я хотела спросить качать мышцы надо чтоб был результат быстрей или все таки нет?и если делатьБФ регулярно то за какое время можно убрать живот(было 4 кесарева)?

У меня тоже живот пока не уходит(((

Девочки, я начала занятия две недели назад. Пока ничего, я понимаю, что еще рано, но я пью гормональные контрацептивы, когда ждать результат?

Ольга из-за гормональных результат может появиться не раньше чем через месяц

А получился ли у кого-нибудь плоский живот после обвисшего???????

у меня такое чувство что живот наоборот увеличился.....((((((((
что же теперь делать....???

неправда, все индивидуально, я пью контрацептивы, и результат у меня был сразу, я занимаюсь БФ 3 дня в неделю в спортзале и каждое утро дома. результат был сразу, по весу -1-2кг а вот по сантиметрам гораздо заметнее

вот вот и у меня живот растет,я думала это только у меня!сколько надо не есть после тренировки?я слышала что 2 часа (сначала стала худеть очень хорошо с условием того что я не ем после 6 ,максимум яблоко или апельсин,но утром я завариваю крутым кипятком геркулес 3 ,и ем после тренировки через час)я уже не знаю может из за овсянки меня поперло?но вес стоит а на боках и живот (как будто живут своей жизнью)очень обидно хочется к лету похудеть (зато одышка почти пропала,могу подниматься в горку гулять долго и не пыхтеть!! )контрацептивы не пью и занимаюсь каждое утро!

кто нибудь знает сколько времени после тренировки кушать нельзя?

30 минут

Я тоже стараюсь не есть после 6,если уж сильно захочет,то ем,что-нибудь из овощей или фруктов

Здравствуйте. У меня вот такая проблема - пупочная грыжа. 2 операции и сетка стоит, но все же, страшно снова получить грыжу. Поэтому, мышцы на животе дряблые и живот отвисший. Что из упражнений посоветуете? Заранее благодарна. Очень хочу убрать жир и подтянуть живот.

Да уж, живот тоже моя самая проблемная зона. Занимаюсь 2 недели, результат есть, хотя до плоского еще ооооочень далеко. Ем через 30 мин. обычно после занятий. Иногда делаю еще по вечерам упражнения только на живот. Раньше вечером просто качала пресс и результаты были хуже, поэтому перестала, оставила только БФ.

здравствуйте, девушки. Проблема таже;) крепкие мышцы пресса, под слоем жирка:( фитнесом занимаюсь, сейчас еще и утренний БФ присоединала. Занимаюсь второй месяц, без пропусков, дыхание освоила. Результатов НОЛЬ!!! У меня вес то лишний не большой, и проблема только с животом. рост 175 и вес 57кило, и живот..будь он неладен-73см((( Но никак не поддается:-( начинаю разочаровываться. Все тут хвастаются суперрезультатами, а у меня ноль:( эх....

ой, забыла. ребеночку младшему моему почти год и пять, но я его до сих пор подкармливаю грудью, раза 3-4в день. И простите за подробности, месячных еще до сих про оу моему почти год и пять, но я его до сих пор подкармливаю грудью, раза 3-4в день. И простите за подробности, месячных еще до сих пор небыло. Может мне ГВ мешает с животом распрощаться???