Болит спина

Может дело вовсе не в БФ? Ведь боли в спине могут провоцировать много причин. Даже у тех, у кого нет физ нагрузок. Все мы люди. Обратись к врачу.

Когда выполняете упражнения на пресс, следите, чтобы поясница не отрывалась от пола! (особенно во время выполнения "ножниц", лучше не опускать ноги слишком низко, но спина обязательно прижата к полу).

И вообще во всех позах следите за поясницей, не допускаяя ее излишнего прогиба.

Для снятия болевого синдрома ограничьте нагрузку на спину и пресс, можно полежать на спине до 15 мин, подтянув руками ноги к себе (колени разведены, взять их под локти, ладони в замок).

Если не будет улучшений, обращайтесь к доктору!
Успехов Вам!

Олечка, спасибо Вам огромное! Я попробую. Тоже думала, что, возможно, это из-за ножниц, так как на спину большая нагрузка, наверное, все-таки неправильно их делала.

Женя! У меня недавно тоже очень сильно болела спина, только нужно отличать боль физическую, от тянущей. После бани, особенно, на спине лежать не могла, болела поясница, раскалывалась. Оказалось-по женски простыла, ноги простудила, вот и последствия. Если мышцы подводят -мажу спину хондрокситом или, меновазином(он дешевле, эффект тот же, что и от 1-го) Выздоравливайте!!!!!!!!!

Елена, спасибо, это скорее мышцы. У меня вообще с поясницей бывали проблемы,но после бодика усилились очень. Значит - к врачу)

а у меня почему то шея, вот мышцы спереди начали болеть

Шея, тоже скорей всего, результат не до конца верного выполнения движения на пресс. Часто, если животик пока слабый, Вы стараетесь помочь себе другими мышцами, и, например, при подъеме корпуса лежа, будете изо всех сил тянуть голову вверх, напрягая шею.

Задача - научиться изолированно работать мышцами пресса. Для этого попробуйте лежа на коврике или полотенце, расслабить голову, взяться руками за верхние уголки подстилки и подниматься только за счет живота.
Постепенно почувствуете, как включается пресс и научитесь отключать шею, спину , плечи.

Удачи, девочки! Следите за техникой упражнений!

И не забывайте, что крепатура в области шеи возможна с непривычки после позы "УРОДЛИВАЯ ГРИМАСА" или "Обезьяна".Это нормально и пройдет :)Главное, не переусердствуйте!

Девочки,боль в организме может быть вызвана обезвоживанием ..так как в процессе например физ.нагрузки вы теряете воду+выработка гормонов-результат закисление молочной кислотой,потому и болят мышцы.Просто проверьте сколько воды вы пьете и какую воду пьете,и что в этот питьевой режим у вас входит.
Смотрите в других темах,есть инфо!

Учитесь как Оля правильно сказала работать изолированно мышцами пресса...другие мышцы все равно включатся в работу,но со временем натренеруются