Спинка

есть упражнение "крылья" вроде называются поищи в видео с Корпан

крылья тоже делала....

есть очень хорошее упражнение из калланетики: лежа на животе, поднимаете верхнюю часть корпуса, согнутые в логтях руки отводите максимально назад и держите напряжение ок.100 сек. Также можно делать так:стоя, руки выпрямлены, на выдохе отводите максимально назад, чтобы было ощущение что лопатки соприкосаются, на вдохе расслабляете.

о, спасибо, попробую)

Сесть на стул, так, чтобы спинка стула была с боку, на задержке дыхания повернуться к спинке и руками делать "жим" об спинку стула, ладони параллельны к друг другу. Это упражнение "убивает 2-х зайцев": делаем талию и убираем крылья. У меня очень хорошие результаты!

я талию иначе делаю) могу подсказать, как)

подскажите мне про талию, плиз )

Анна, попробую объяснить доступно) смотрите, ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях. Затем как бы переворачиваетесь на левый бок, при этом ноги согнутые кладете на пол, то есть левое бедор лежит, а правое на нем. Получается, что низ лежит на боку, а верх корпуса на спине. И затем на выдохе отрываете верх от пола, ну как обычное поднятие, а ноги должны быть на полу.

Ясно, уже видела и даже начала делать такое по совету Жанны Гафаровой в другой теме )))

))) помогает, на себе опробовано)