Прыжок

он очень эфективный если не халявить!!!! говорят что не действует, просто очень многие не правильно делают.
но на счест 40см это редкость. а вот на 20 в основном.
это у тебя рост 2? и прыжок 83???

вес 83)) Алерт отстой)) так для начала ноги укрепить!особо он не дает!

а mad bounce как?

просто у меня до алерта ноги крепкие были. особо тяжести не вызывает.

А выпрыгивания с штангой ?

лучше просто приседания. выпрыгивать очень для спины вредно.

Может кто кинуть ссылку на полный гайд по упражнениям аа3 я знаю

Нах вам алерт делайте VJB))переведите сначала,как раз и английский подучите))

дай ссыль на вжб тогда плиз