Как увеличить прыжок

многие рекомендуют АА3,air alert 3,но многие говорят,что он убивает суставы.,колени в особенности.я подпрыгиваю с маленькой штангой из приседа.

и как помогает? потомучто я пробовал АА ваще убийственно

я прошел месяц из 14 недель и начал закладывать первые данки в 2.70,но потом забил - не люблю программы и системы.а маленькая штанга помогает.можно просто постоянно прыгать,пытаться достать до кольца -за час так ухайдокаешься ,что никакая АА3 не нужна будет.)

позaнимaйся aa3 полностью и увидишь-рeзультaт aх-ный!

А почему никто не вспомнил Mad Bounce или на крайняк Vertical Jump Bible???
Есть сайт баскетбольных тренировок - там много программ по увеличению прыжка. Если что - вот его группа: http://vkontakte.ru/club18898193
И посетите сайт - там много интересного

ну,если б мы втроем все сразу вспомнили,то это было бы неинтересно)),Дим,у меня тупо не хватает времени на АА3 и другие проги,тк делать их надо с равной периодичностью в определенные дни,а работать,учиться,да и есть иногда тоже надо)))

А попробуй прокачивать комплекс прыжковых мышц: в прыжке задейстованы кроме бедер и икр еще:
1) руки
2) пресс
3) спина
4) грудные мышцы и многие другие

Я бы посоветовал отжимания + приседания (не полные, а до 90 градусов с утяжелением) + качать пресс + спину (лодочка или дельфин, их по разному называют).

А в другие дни - именно на взрыв прыжка (лягушку, выпрыгивания, степ-апы, выжигания).

И обязательно поднимайся на носках!!!! (В АА И в MB есть такое упражнение.)

Желаю удачи.
Кроме того, о прыжке есть форум на slamdunk.ru

Та очень много полезного, хотя и чуши тоже много.

да, на basketball-training.org.ua тоже есть немного полезного, но советую сначала форум на слемданке

Макс,ты просто кладезь информации))спасибо

я вот таким людям сказал,что взломать почту может почти каждый,но мы так не делаем,потому что это не красиво,и меня взломали...но ящик был фиктивный,к нему только старая страница привязана была,так что я смело покажу им фак))))))

they are occupating our positions!fuck!

прыгать на носках каждый день по 100 раз на себе пробовал прогрес идет

мнe нрaвится Mad Bounce x2 продвинутый. Для прыжка с 2 ног. Не запаристо и эфективно! Советую сделать всем.

согласен, Mad Bounce x2 помогает.

Тренируюсь каждый день прыжок пока 41см. И друг мой ни хера ни делает, а прыгает выше. Так обидно что желание тренироваться отпадает.