Тут кто-то интересовался Alert и упражнениями так вот я проходил Alert мне не понравилось так что от себя советую MB 2 а ещо лучше штангу и треннажерку на ноги=) Не знаю может комуто Air Alert и помог но я не знаю никого кто добавил больше10-15 см за курс. А на штанге прыжок можно где-то на 30 % поднять только главное сильно большой вес не брать максимум где-то 90-95% от массы тела т к большие веса на штанге вредят спине а вот на спец тренажерах для жима ногами можно веса и посерьезнее взять. И парни не рвите сразу !прыжок БЫСТРО наработать НЕРЕАЛЬНО!!!
Да ешо тот кто страдает от лишнего веса должен сбросить его до нормального как его вычислить думаю обьяснять не надо.
И ещо программу треировок каждый составляет для себя сам по уровню натренированности и подготовки. Главное тренируясь нагружать мышцы а не НАДРЫВАТЬ их.
Если вы будете перетренировываться то будет только хуже и можно и травму серьезную поймать.
Я до того как начал качать прыжок по этому плану до шита еле допрыгивал после года тренировок спокойно без напряга колочу.
Есть спец. прыжковые программы. У мя рост 192 и я норм и в стандарт забиваю... Главное-терпение.=))) но из-за этих ебаных прыжков я себе грыжу межпозвоночную заработал(((( поэтому советую начинать тренироваться с 17 лет, когда кости окрепнут.
Бил раньше почти любой данк при 180 пока связки не порвал, теперь не получается что-т, не пойму толи боюсь толи из-за травмы, ни кто не знает как восстановится подскажите плз....
190 ложу сверху без труда , раньше было конечно тяжко даже пробывать, усиленые тренировки на прыжок ... Щас отрабатываю технику , вроде все в ШОКОЛАДЕ :)
я длинный кривой и картавый на детской площадке могу где кольцо мне по плечо
А на штанге прыжок можно где-то на 30 % поднять только главное сильно большой вес не брать максимум где-то 90-95% от массы тела т к большие веса на штанге вредят спине а вот на спец тренажерах для жима ногами можно веса и посерьезнее взять.
И парни не рвите сразу !прыжок БЫСТРО наработать НЕРЕАЛЬНО!!!
Да ешо тот кто страдает от лишнего веса должен сбросить его до нормального как его вычислить думаю обьяснять не надо.
И ещо программу треировок каждый составляет для себя сам по уровню натренированности и подготовки.
Главное тренируясь нагружать мышцы а не НАДРЫВАТЬ их.
Если вы будете перетренировываться то будет только хуже и можно и травму серьезную поймать.
Я до того как начал качать прыжок по этому плану до шита еле допрыгивал после года тренировок спокойно без напряга колочу.
Подскажите плиз.
Можно в личку