кто знает как накачать банки???желательно побыстрей для удара

Для удара то зачем банки? Большие банки в боксе не обязательны. Руки должны быть просто физически развиты.

у мя норм удар мне хватает 1 раз попаду в голову уже не лезет так в близь а банки мне для бокового нужны чтобы сразу в аут =)

и трицепс

да эти банки закачивать железом опасно- после железа на следующий день во время тренировки мышцы еще не успевают восстановиться и удары какие то медленные становятся. лучше всего после боксерской тренировки сразу на турничек и отжиматься ;)

ок учтем=) тока вот треня в 6 до 8 +я после нею тама 150 прес 150 отжиманий и 50 подтягиваний так что домой возвращаюсь в 9 ехать от гознака до паркового минут 20 если тока дома турник ставить =)

у мя обычно после тренеровки в среду руки ватные =) спаринги...

Ну и нормально. В конце тренировки турник и отжимания тебе вполне хватит)

дак я хачу побыстрей и нагрузить побольше ся

что бы дома у мя гантельки есть по 7 кг

парень в боковом ударе ,особенно в хуке, как раз не столько банки решают ... учись правильно бить и будет тебе сила

техника бокового почти идеальна нужно силы добавить с кем не стоял если 1 раз попадаю боковом того шатать наченает

я хачу в накдаун отправлять