Питание

Тема интересная,но весьма обширна может быть,возможно,пространства раздела на странице может быть не достаточно.А про препараты надо Шейна Мозли спросить,он про эритропоэтин много знает,судя по всему,а Эвандер Холифилд наслышан,как считается,о пользе гормона роста(о Шенноне Бриггсе вовсе молчу)

вы написали как по быстрей вес со гнать

Макароны надо есть перед боем)))))))))
Чтоб мышцы укреплялись....)

Вес согнать поможет диета или так называемая сушка... по требованию опубликую элементарный вариант.

Вес ... Жестко это и для организма вредно ... Плюс физуха слетает .

Ну чтож ... Бег , прыжки на скакалке и вообще тренировки в утепленной одежде или можно замотаться пленкой .
Баня ... Но там больше влаги выходит . И сердцу вредно .

Сам как-то сбросил 6 кг за две недели . Ходил в тренажерку , там на беговой дорожке бегал 9-10 км с рывками и переходами на шаг , выходило по времени ЧАС . И после пробежки долбил пресс .

нда... такими тренировками толку нет и вреда больше чем мышц... это вода ушла.. она вернется =)

Да вреда много =) Организм болит , но вес согнать помогает =)))
Благо ничего не вернулось обратно !!! ))) А то б я повесился

любить себя нужно и все делать с умом.

По просьбам членов группы выкладываю. Сама сяду в начале октября. Вариант опробован.

Сушка:
1 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное
(не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная
грудка отварная, морская рыба - отварная или запеченая, морепродукты,
свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень - сколько угодно, яблоко,
апельсин - по 1-му в день и только до 14.00, отруби - 1 ст. ложка
(в вечерний прием пищи)
2-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком,
от 2-ух - только белки), куриные грудки отварные, рыба морская
отварная или запеченая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби -
по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели -
желательно, со второй - обязательно)
3-я неделя:
Я такое, вообще, никому обычно не советую, но раз очень-очень надо за
короткий срок
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок
петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.

Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить

Силовые тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"

Спать - не менее 8 часов в день

Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой офрмы Ваши мышцы!

Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" - не "нажираться" за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть - ешь (только, правда, то, что можно !

А как прибавить в весе? Потолстеть.

что вы подразумеваете под поднять вес??

Нужно быть в своем весе...и сила,и уверенность,и организм не гробится.Лучше выйти в своем весе,и нормально подратся,чем выйти обессиленым от згонки,и экономить силы.Не ссать))))

Андрей, спасибо за мнение. Мы тут не о том.

Я просто пишу чтоб не заморачивались,по згонке веса...сильному-не нужно,слабому не поможет)

Все же пусть люди сами для себя решают что им нужно.

А вообще самое нормальное-это питание натуральными продуктами,особенно перед тренировкой съедать 1ст.ложку пыльцы с медом,а по жизни придерживаться раздельного питания,энергия так и плещет,например:салат из морской капусты с нешлифованным рисом и никакие сгонки не нужны,а тем более питание обезжиренными продуктами!Это я вам из своего личного опыта советую.

Светлана, а вы не знаете прием пищи после 6 часов вечера или вовсе ночью способствует тому, что набирается лишний вес?????

Ага, точно =))))) Дмитрий, вы еще мне про голодание расскажите и диеты... все индивидуально это раз, два мы тут обсуждаем питание при тренировках, а если брать это в расчет, то вы ну очень не правы.

Исчерпывающий ответ))))))

Как набрать вес?

кушай еду

вообще если вес сгоняют то по просьбе тренера или если долго не тренировался и вышел из формы.обычно тренера сами все знают и говорят чего и как есть.а после шести есть не рекомендуется.