Что посоветуете съесть или выпить перед соревнованиями?

Побольше сладкого.

2 таблетки л-карнитина за пол часа до забега. Ну для мышц можно коктейль протеиновый ( я перед соревнованиями только так) ;)

с утра можно яичницу,и за 1 час шоколадный коктель) тока не кушай всякую гадость, типа л-карнитина и т п=)
я лично молоко мешаю с шоколадом в блендере,и никакой протеиновый коктель этого не заменит)

от сладкого бок болит ,не у всех,но есть случаи. яичницы мало для тонусы мышц,нужно часа за 2 -2,5 до забега нормально позавтрыкать кашей например,но ничего тяжелого,жирного и мучного.
Nikolay Chumichev, а вы вообще бегаете в принципе? Не трусца,а спринт? где работают все мышцы ног,пресса и т.д.? С чего вы вообще взяли,что л-карнитин это гадость? Это энергетик для мышч во время интенсивных тренировок\соревнований, где научно доказано,что это не является допингом ,если что.
А на счет коктейля, шоколад поднимет настрой не более. Перед соревнованиями я делаю сывороточный протеиновый коктейль на воде. Усваивается идеально. При том,что это спортивное питание,которое вреда никакого не несет.

креатин пей, мелдроната с ребоксином баханий)) сердечко заведи!

Olly, ну вообще бегаю, и спринт это мой конек,в отличии от длинных дистанций)
а по поводу всяких добавок, наслышан из первых уст...о всяких протеинах.. (я сам раньше принимал гейнер, аминокислоты когда качался, и испортил себе пищеварение, зато накачался за 6 месяцев...изначально пресс был идеальным,а теперь животик) также и о l-карнитине-нет,я не утверждают что он несет тока вред, но и пользу тоже) как говориться...- на себе не попробуешь, не поймешь) не, кто то останется доволен этим, смотря к чему стремиться...я лично за то, чтоб организм был здоровым, а не красивая эстетика)
лучше употреблять настоящую пищу, где все эти компонетны есть....по моему об этом уже все твердят, кто хочет быть здоровым) это никому не секрет)
не конечно и Ред Булл везде рекламируют как охуенный энергетик и проплачивают спортсменам чтоб они его рекламировали, но умные понимают что это полная ХУЙНЯ) чашка кофе в сто раз эффективнее чем это напиток)
когда я в школе бегал, у меня 100м было 10.37....тогда я вообще не знал про какое то спорт. питание, а ел обычную домашнюю пищу, так что не нужно мне тут ля ля...о пользе, хотя понимаю....максимализм школьный)
кстати по поводу настроя...он и должен быть поднят,а и наче кислые люди всегда видят пятки=)

вот еще пример вспомнил.....
покупал я комплексные витамины на 30 дней- 30 таблеток, стоили они порядком 500р...
пропил я их год, и увы ничего не ощутил!
вот уже 1.5 года не покупаю ничего,и чувствую себя также! как буд то тебе все это время толкали аскорбинки по цене эффективных витаминов)

Банку ЯГУАРА)):D

ахах) то что доктор прописал=)

Именно, энергия и бодрость гарантированы:)

Спасибо вам, попробуй что нибудь из ваших советов)