Как вы восстанавливаетесь во время бега?

Вот как делаю я.
Сначала я определил какими средствами я могу восстанавливаться т.к. во время бега питать себя чем-то вещественным проблемотично и как я считаю противоестественно, может быть даже аморально (это разные психотропы, энергетики и т.д.), то остается единственное средство это работа над собой, над своей психикой и настроем...
Я долго пытался найти тот рычажок управления собой и получение энергии, я пробывал самовнушение, вселял мысль, что я не устал и полон сил, пробывал бегать и не следить за собой в надежде, что мой организм сам автоматически справится и найдет механизм поднятия тонуса, как например дыхание, мы иной раз забываем, что дышим организм сам это регулирует, пробывал еще несколько способов о них долго писать, но ни один мне не подошел, я их теперь называю самообманом.
Мне помог случай. Когда я бегал по улицам, то приходилось следить за окружающей обстановкой, за людьми, прислушиваться, прибегать к интуиции и вскоре я заметил, что как бы я не устал, пробегая в вероятно опасной зоне я терял чувство усталости и это происходило само собой. После нескольких таких пробежек я запомнил, что со мной происходило, все процессы, все переходные периоды и уже после пробежки, дома копаясь в себе я таки смог уловить этот рычаг (сам процесс описать невозможно, это все очень сокровенно и субъективно, даже на некоторые процессы еще нет соответствующих слов и врятли такая модель является общей, всем подходящей).
Еще мне подошел 1 способ, который придумал уже не я, но модифицировал слегка. Делаю так: во время бега напрягаю мышцы сверху вниз, а потом наоборот т.е. начиная с шеи, поочередно, кончая тазом, а потом вверх до шеи и так дальше в тойже цикличности. Поначалу это вообще казалось абсолютно непремлимо во время бега, но уже натренировлся и полминутки - минуту бегу таким образом и силы приливают. Ах да, забыл добавить напрягаю мышцы спины.
Рассказывайте свои способы)