Бег с гантелями в руках

а ты чувствуешь что руки работают/устают?? если да то никого не слушай )))

а так для рук есть огромный список упражнений , гантели при беге наверно не самый удобный....

как руки при беге держишь?

с гантелями в руках будет доп нагрузка на сердце...и мышцы рук будут находится в статике, не будет по сути сокращений, думаю не самый удобный и не самый эффективный способ

Серега Ко думаю ты не прав, в статике будет разве что ладонь, которая будет сжимать гантели, сами руки же во время бега работают

вот если руки поднять так чтоб предплечья были под прямым углом к горизонту, тогда да плечи будут забиватся, дыхалку быстрее значительно убьет и нагрузка на сердце будет значительной...а так просто как будто кулаки стали тяжелее чутка!

Будет в статике бицепс...руки канечно работают, но в плечевом суставе, в основном...канечно у кого как

ну я любитель по бегу не профи, руками как удобно машу))))

Я тоже не профи...но махать как угодно как минимум неудобно =) и лишние энергозатраты...при беге на большие дистанции =)

не как угодно, а как удобно XD ну я не заморачивался просто, а так читал что там очень важно это, ключевая работа руками....пробовал ...но чота фигня вышла )))) да и я стараюсь на скорость бегать :P

гыы =))
вопщем по теме...мне кажется, что гантели, или еще есть утяжалители дадут доп нагрузку на ноги, дыхалку и сердце...

полезная вещь, главнае с весом не перемудрить.

Аня, я тоже бегаю с гантелями, после тренировки мыцы рук болят, так что думаю смысл в этом есть

а я с двумя гирями( по 32 кг) бегаю=)

Nikolay, и как техника бега? как у кенийцев с гирями то :)

Подкачать не получиться, укрепит сухожилия немного, возможно. Нагрузку дополнительную при беге даст, но так как гантели у тебя в руках 0.5кг, я предполагаю, нагрузка будет незначительна и почти незаметна.

Гантели дадут только крепкие сухожилия . А Я уверен человек хочет рельеф так что этот способ вообще не эффективный лучше отдельно качай руки.

бег с гантельками нужен для того что бы без них у тебя руки при беге работали более энергичнее а а чем быстрее руки тем быстрее ноги - закон спринта

Я с Гантелями не бегаю, а с рюкзаком, набитый обычно камнями.
Хорошая работа на выносливость, мышц шеи, рук и конечно ног.

А я за мошонку подвешиваю мешочек с песком

аахах)

Nikolay,а почему не со штангой))?

бегаю с двумя гантелями по 1 кг. довольно хороший прогресс за относительно короткий промежуток времени. но постоянно так бегать лично мне не нра, удовольствия от бега гораздо меньше.

гантели в руках? да, хорошый прикол. Ну будет развиватся силовая выносливость рук, только зачем это вам? Вроде как все ганяются за силой или рельефностью. Разве что для каких-нибудь спецвойск где приходится совершать частые маршброски.

Дмитрий Помялов, неа для спринта это никак не поможет. Для стаера тоже

Adam, тогда зачем спринтеры отрабатывают отдельно движения руками в том числе и с легкими гантелями, как раз таки для того чтоб руки быстрее перебирать во время бега, а в след за эти и ноги будут перебираться быстрее.

А я иногда бегаю с тенисным мячиком или гироскопическим тренажером типа Powerball...но не очень прикольно, отвлекаешься...обычно просто отжимаюсь после пробежки.

как подумаю... бр-р-р-р.... это сложно и неприятно, наверное....
с весом не бегал, акромя за городом - тогда брал с собой маленькую барсеточку , где была вода, мобильник, ключи, деньги, вл. салфетки и даже иногда цифровой ФОТОАППАРАТ, чтобы завпечетлявать красивые пейзажи! (:
от силы весила она кг пол, я ее даже не чувствовал (:

эт я к чему веду, - вес должен быть полезным и нужным, - а то настрадавшись и устав выкините его куда-нибудь в кусты :D)))

но это так, мои "бла-бла-бла" в эту тему (: