жим с паузами

делают и еще как, просто пауза актуальна в том случае , если вес делается на 30 и более раз, тогда пауза дает свои плоды, а до 30 повторов не получается.Штанга весом в 100кг значительно затрудяет процесс дыхания, и сорвать ее крайне тяжело

Я имею ввиду паузы именно вверху, а не на груди. Причем начиная с первого же повторения.

вверху пробуем, насчет первого повторения пока развиваем методу тренировок, если есть соображения поделитесь=)По себе скажу что держать ее долго вверху мне тяжело.Особенно в бинтах, кисти немеют

Сам я в этом деле новичок, но из соображений, могу сослаться на опыт полиатлонистов и гиревиков. Хотя еще вопрос - корректно ли сравнивать эти упражнения.
Вчера я попробовал сделать две трети повторений без пауз (так, кажется, рекомендует Андрей Лучков), а потом начал с паузами вверху. Не помогло - все равно мышцы забились и сделал даже меньше повторов, чем раньше. Т.е., получается, что за эти 2/3 повторов все равно работает гликолитическое энергообеспечение и мышцы закисляются, а потом, при отдыхе сверху молочная кислота особо не уходит. А что, если с первого же повтора отдыхать - может, это позволит с самого начала уменьшить закисление и работать в аэробном режиме? А аэробный режим позволит значительно увеличить результат.
Еще мне кажется, что такой отдых должен лучше работать для людей с хорошим включением в локтях, т.к. у них вверху нет сгибающего локти момента сил тяжести.
Кто что думает, или пробовал? Особенно интересны, конечно, мнения Андрея Лучкова и Монаха русского жима.
С уважением, Петр.

я не монах и не Лучков, но пробовал делать такую штуку. Стоп-жим каскад.5 секунд пауза вверху, команда жим, 5 секунд пауза и т.д. и честно скажи руки просто окислились. Онеменее конечностей страшенное было

Я думаю,если делать остановку-отдых вверху после каждого подъема штанги,то потеряется соревновательное движение РЖ ,а именно отбив от груди.Работать будут только мышцы,инерция будет полностью отключена,руки будут уставать быстрее потому что будут гасить инерцию опускающейся штанги-это во-первых.Во-вторых,мост-он мне дает ощущение пружины,я жму не только руками ,отбивая от груди,но как бы всем телом,а если нет отбива,то мне мост мало чем поможет.

А каким образом отдых вверху может помешать отбиву? Это же не отдых внизу.

Я тут как раз такую картину наблюдал: Саня жал 100кг, сначала фиксируя штангу наверху, сделал 20раз, после сказал "а ну нах эту фиксацию", и стал как обычно, почти не фиксируя штангу на верху и сделал в итоге 20 раз. Я же любитель фиксации и мне это, кажется, очень помогает: 75кг делаю до 15 с фиксацией и после 15 раз, так сказать, отдыхая...а без отдыха и фиксации меньше делаю примерно на 5 повторений

В Русском Жиме традиционно используются две разновидности отдыха на вытянутых руках и н агруди. Практика показала, что отдых на груди актуален при выполненнии результатов в 30 и более повторений, и то только для тех атлетов, которые могут выполнить жим со срывом. В противном случае, после отдыха на первый жим уходит столько сил, что смысл отдыха теряется. Наиболее эффективно комбинировать эти два отдыха.
Попытку сделать жим аэробным достаточно эффективно использовали Олег Барченков (75кг х 73)( Исторический рекорд МРОО"ФРЖ") и Андрей Мурашов (75 кг х 55), обе попытки были до того, как правилами было запрещено делать более 2-х отдыхов на груди,и оба исползовали жим со срывом и делали после каждого повторения отдых на груди.
Жим с пятисекундной паузой на груди использутся уже давно в качестве дополнительного упражнения атлетами клуба КЕТТЛЕР, под названием "стоп жим", И РЕЗУЛЬТАТЫ ПОКАЗЫВАЕМЫЕ В НЕМ ВСЕГДА НИЖЕ, ЧЕМ ПРИ ОБЫЧНОМ БЫСТРОМ ЖИМЕ.
У меня сложилось такое мнение, что Петр Кац по своей глубине мышления перерос группу "Русский Жим В Контакте". Хотелось бы пригласить его для более серьезного разговора на сай RUSGYM.RU - официальный сайт федерации Русского Жима.

Андрей Павлович очепятка.Стоп жим пауза вверху

Да,да конечно же пауза на вытянутых руках.

Спасибо за приглашение. Я пытался пару дней назад там зарегистрироваться, но пишут" Создание новой учетной записи на текущий момент невозможно".
Да и какой со мной серьезный разговор? Я так - спросить только. Если удастся зарегистрироваться, можно там тему создать.

Удастся=)Петь там надо с главной страницы региться. Потом на форум и еще раз пробить ник и пароль и вуаля все заработает