Спина На тренировке защемило нерв в спине, да так, что два дня не мог ходить. Курс лечения заканчивается на этой неделе, вроду чувствую себя совершенно нормально. Но вот с какого веса теперь начинатьтренировки и как быстро возвращаться в прежний ритм? Или защемлекние нерва - чистая случайность?
у меня было вроде как защемление. но не оч сильное видать. это было в одну субботу (апрель 2009). а в четверг последующий я себе по ходу сам позвонок вправил (вращал интенсивно корпусом вокруг, когда разминался). было очень больно, но ко вторнику я мог уже прыгать) мануалист спортивный сказал, что раз не болит, значит жги в зале постепенно. правда потом опяь защемил (в августе 2009): резко таз назад дернул во время выпрыгиваний с рельсой на плечах. болело пару дней. пришел к выводу о том, что надо мне хорошенько в начале тренировки спинку разминать.
тебе же чего посоветую... а что врачи сказали? что за курс лечения?
Токовая физиотерапия + уколы обезболивающего + таблетки "мезанол" + витаминка (тож уколы). Я как раз на разминке слег, так что наверно разминаться надо аккуратнее. Врачи пока ничего не говорят, в пятницу выпишусь - тогда к главврачу и зайду, что он по эитому поводу скажет. Но он вообще противник ТА и говорит, что вредно все это.
Взрывная сила Как увеличить взрывную силу на становой,чтоб штангу резче поднять!?а то первый раз еле вытягиваю!я 170 на 5 а 180на 3 но первый раз очень туго идет!
Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа Вологда 15-16 мая 2010 Утверждаю: Президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области (WPC Россия) _________С. С. Длужневский "____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (WPC Россия) 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ - популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни - соревнования проводятся под девизами: «Спорт против наркотиков!» - укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в занятия физической культурой - присвоение спортивных званий - до МС WPC России включительно 2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 15 - 16 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Первоначальное взвешивание перед соревнованиями по жиму лежа: 14 мая 2010 года, с 18.00 до 19.30 Начало соревнований по жиму лежа: 15 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Начало соревнований по пауэрлифтингу: 16 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по дивизионам будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/ 3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований – президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (РК) Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC, выявляются победители в четырех дивизионах: пауэрлифтинг WPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC без экипировки, жим лежа WPC в экипировке и жим лежа WPC без экипировки 4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC России, заплатившие членский взнос за 2010 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях 5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. В каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями 6. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации 7. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную группу, дивизион выступления, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Стартовый взнос с участника в одиночном выступлении 750 рублей, в сдвоенном выступлении 1250 рублей. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму Вологда 15 мая 2010 ПОЛОЖЕНИЕ Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму лежа 1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи: • Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды; • Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований; • Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области. • Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом; • Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»; • Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»; • Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима» 2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 15 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Начало соревнований по русскому жиму лежа: 15 мая 2010 года в 16.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/ 3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований – президент федерации русского жима Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (Вологда) 4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях 5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями. 6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ 1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»; 2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»; 3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»; 4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»; 5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»; 6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»; 7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг». Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников.
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации 8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 750 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 500 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей. Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Подсказать по жиму. Привет всем!Хочу посоветоватся как лучше улучшить результаты по жиму лежа. Мой вес 50, жим делаю 70 на раз, 18 лет. Тренируюсь пол года.
Чтобы улучшить результат - надо делать дожимы, даже если жмешь без рубашки, тренеруй 2 дожиа в неделю с 13 см, и сразу посе дожимов жми лежа, рабочие веса те же, а для дожимов на 20процентов боьше, дожимы 4 по4, а им 3по6
летом можно аш бигом я прошлой зимой весил 70 а летом 62 при этм питался так-же жым лежа делал 70 что летом что зимой а вот брусья с 20 раз до 40 поднял
Питание для похудения Задаю вопрос людям опытнымм и проверенным. Что бы избавиться от жира, какие продукты можно есть во время курса тренировок, а какие запрещено. И что такое "сушка"?
Питание и тренировка. В общем тема думаю интересная вообще. А у меня конкретный вопрос. Только только начал ходить в зал, буквально месяц. Очень заинтересовался пауэр лифтингом, хороший человек попался в зале, обучает меня по доброте душевной. Но вот вопрос. Я полный, и естественно хочу эти дела с себя убрать. Вот хочу спросить опытных или просто знающих людей. Как мне лучше организовать свой рацион, ибо голодать на диетах и заниматься при этом думаю смысла нет, ибо, как мне объяснили, мышцы также сдуются...нечем строить будет и энергии ноль. Что стоит употреблять в пищу и в каких количествах, чтоб при этом худеть и не уставать(я бегаю, а потом еще железо, потом снова бег, как обычно) Я не ставлю пока целью жесткий набор мышц, в приоритете именно похудение и укрепление тела. Заранее спасибо.
друг сидел так: 2 дня только белок, углеводы только на завтрак, и то немного, потом один день нормальный. Занимался, не уставал, и бегал тоже тогда. В "белковые" дни ел творог, куриные грудки и рыбу, все из пароварки, без жира конечно)
яблоки на завтрак на обед на ужин яблоки, яблоки и все и нечего больше ах да и кофе. самый быстрый способ за неделю 10кг. я на тренировках по 2литра воды пью и при этом по маленькему не хожу. эти 2литра воды должны превращатся 2литра пота! вдуш обезятельно.
Не вы неправы,у каждого человека в организме свой обмен веществ т.е. быстрый-это когда обмен питательных веществ происходит быстро и организм неуспевает поглощать полезные,питательные вещества это когда человек много ест...и нормальный это когда человек питается в меру,каждый день примерно 5 или 6 раз в день ну и естественно тренировки,тренировки и тренировки!
Доклад Вадима Протасенко. Вкратце. НЕМОГУ УДЕРЖАТСЯ И НЕ РАССКАЗАТЬ.
Информация взята из учебника по гистологии и физическому воспитанию, и из доклада Биофизика Вадима Протасенко и проведены паралелли под самые извесные схемы тренировок, выяснено почему работают диаметрально противоречащие друг другу схемы тренировок, 1 сет или 12, и составлены идеальные рекомендации по программе.
недавно допер секрет роста мышц, вовсе и не секрет все его знают, короче мышца состоит на 30% из белка, 70% вода.... Можно увеличить либо то либо другое, не сразу.. Наверняка встречал людей которые тренируются по разному но оба растут, недолго, биопсия показывает уродливые сочетания, либо чрезмерно плотная мышечная ткань, либо страшное количество воды как у химиков, из котрых излишек выходит после курса. Потому что нарушен баланс,отсюда застой.
ЦИКЛ 1--- 1- 3 месяца (Редкий вит) тренируешь тяжело 3-5 минут отдых, 3-4 сета на мышцу до отказа непрерывные небыстрые повторы 6-10 повт. за 20-30 секунд, актин и миозин рвется, из за резкого снижения АТФ актин и миозин не могут разлепится и разрываются, белок долго восстанавливается, раз в 7-12 дней тренируй мышцу, дожны сильно болеть.клеточные ядра связанны с нервом, смерть и рост сократительных ядер задевает нерв по любому...Увеличится количество сократительных ядер и сила, но масса почти не прибавится.
ЦИКЛ 2 Тоже 1-3 месяца (Частый памп) тренируешь очень легко дабе не повредить сократительные структуры, 10-15 повторов, 1 минута отдых 4 сетов, НО через день-два, мышцы болеть не будут, начнет увеличиваться количество энергетических и окислительных ферментов, а они притянут много воды и сахара для частой работы, руки будет разрывать от растяжек.
Количество окислительных ферментов не бесконечно и зависит от количества клеточных ядер, развитых в первом цикле. Так что хочеш не хочеш придется циклировать, либо застой. Кстати я о таком уже слышал, но циклы надо делать подлиннее, для закрепления результата. Можно чередовать Легкую и тяжелую трену, но частые трены увеличат кол-во АТФ, а это предотвратит разрыв белка.
что,как?гейнер скажите пожалуйста,как правильно принимать гейнер,чтоб было больше эффективности в его применении,нюансы и т.д.. п.с_принимать буду параллельно с креатином.
не, пацаны...тут каждый со своей башни смотрит... если человек чистый то ему и гейнера достаточно, что бы рости...а вот химики это савсем другая история!
Где заниматься в москве? всем добрый день...подскажите куда пойти заниматься лифтингом в Москве. Мне 22 года, так что в штангисты уже не берут..(а технику поставить и заниматься по правильной программе хочется...подскажите куда обратиться, или пригласите к себе))заранее спасибо, надеюсь выручите советом...
Жалко что я живу в сибири, так бы к себе позвал, вообще у меня в городе нет такой секции, просто прищел в зал и начал заниматься, а там познакомился с хорошими мужиками, которые и подсказывали что и как делать, что то из интернета узнавал, но в основном сам все добился. Я незнаю как у вас в Москве, но советую сходи в простой тренажерный зал, там наверника есть тренира, заодно и узнай у них где секции лифтерские есть !
не занимался больше года. с чего начать?? из прошлого... серьезно занимался пауерлифтингом около года, получил 3-ий взрослый разряд, по жиму лежа второй взрослый. Потом забрали в армию, вот вернулся решил снова начать но даже не знаю за что браться. подскажите...
гриф гриф Купил олимпийский гриф 20кг на металорынке (барахолке). С виду ничего, минус в том, что он весь в грязи. Можно ли его каклибо разобрать? Чтобы вычистить все щели.
Вроде у него с концов есть выкручивающиеся болванки. я сам не разбирал но тренер говорил, что таким образом он разбирается.В болванках две дырки в каждой. Посмотри, может получится.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
На тренировке защемило нерв в спине, да так, что два дня не мог ходить. Курс лечения заканчивается на этой неделе, вроду чувствую себя совершенно нормально.
Но вот с какого веса теперь начинатьтренировки и как быстро возвращаться в прежний ритм? Или защемлекние нерва - чистая случайность?
мануалист спортивный сказал, что раз не болит, значит жги в зале постепенно.
правда потом опяь защемил (в августе 2009): резко таз назад дернул во время выпрыгиваний с рельсой на плечах. болело пару дней.
пришел к выводу о том, что надо мне хорошенько в начале тренировки спинку разминать.
тебе же чего посоветую... а что врачи сказали? что за курс лечения?
Я как раз на разминке слег, так что наверно разминаться надо аккуратнее. Врачи пока ничего не говорят, в пятницу выпишусь - тогда к главврачу и зайду, что он по эитому поводу скажет. Но он вообще противник ТА и говорит, что вредно все это.
Как увеличить взрывную силу на становой,чтоб штангу резче поднять!?а то первый раз еле вытягиваю!я 170 на 5 а 180на 3 но первый раз очень туго идет!
по моему все это не тренирует отрыв...
Утверждаю:
Президент федерации пауэрлифтинга
Вологодской области (WPC Россия)
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (WPC Россия)
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни
- соревнования проводятся под девизами: «Спорт против наркотиков!»
- укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в занятия физической культурой
- присвоение спортивных званий - до МС WPC России включительно
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 15 - 16 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23,
дом 7а, телефоны 537-090, 515-397
Первоначальное взвешивание перед соревнованиями по жиму лежа: 14 мая 2010 года, с 18.00 до 19.30
Начало соревнований по жиму лежа: 15 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30
Начало соревнований по пауэрлифтингу: 16 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30
Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по дивизионам будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований – президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области – С.С.Длужневский
Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (РК)
Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC, выявляются победители в четырех дивизионах: пауэрлифтинг WPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC без экипировки, жим лежа WPC в экипировке и жим лежа WPC без экипировки
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC России, заплатившие членский взнос за 2010 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. В каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями
6. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
7. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны.
Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную группу, дивизион выступления, весовую категорию.
Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников.
При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Стартовый взнос с участника в одиночном выступлении 750 рублей, в сдвоенном выступлении 1250 рублей. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Номинация: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=5864...
Место проведения - СК Система Фитнес: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/fitnes
Авиа транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/avia
ЖД транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/poezd
АВТО транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/avto
Гостиницы и квартиры посуточно: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/hotel
ПОЛОЖЕНИЕ
Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи:
• Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды;
• Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований;
• Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области.
• Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
• Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»;
• Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»;
• Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима»
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 15 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Начало соревнований по русскому жиму лежа: 15 мая 2010 года в 16.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований – президент федерации русского жима Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (Вологда)
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»;
3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников.
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 750 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 500 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Номинация: http://www.forum.power35.ru/index.php?showtopic=5870
Привет всем!Хочу посоветоватся как лучше улучшить результаты по жиму лежа. Мой вес 50, жим делаю 70 на раз, 18 лет. Тренируюсь пол года.
Посоветуйне как скинуть 5 кг за 1 - 1.5 месеца без потери силы и массы.
Какие упражнения способствуют утолщению бицепса?правильно ли я понимаю что это поднятие тех же гантелей только без супинацией!?
Взял 50 табл. ПРОНАБОЛА. КАк правильнее принимать?
Скажите наиболее эфективные упрожнения для сушки ног
ветер;)))))))))))))))))
Нужно трико титан центурион 42-44 размер, или инзер трх 38ой размер, можно б.у. киев.
Задаю вопрос людям опытнымм и проверенным. Что бы избавиться от жира, какие продукты можно есть во время курса тренировок, а какие запрещено. И что такое "сушка"?
Лично я худею на этих продуктах: молоко,творог,овсянка, яйца, фрукты, если есть деньги покупаю из море продуктов чего нибудь.
А вообще конь верно сказал - google.
8)
Официальный сайт Чемпионата eurolifting ru
В общем тема думаю интересная вообще. А у меня конкретный вопрос. Только только начал ходить в зал, буквально месяц. Очень заинтересовался пауэр лифтингом, хороший человек попался в зале, обучает меня по доброте душевной.
Но вот вопрос. Я полный, и естественно хочу эти дела с себя убрать. Вот хочу спросить опытных или просто знающих людей. Как мне лучше организовать свой рацион, ибо голодать на диетах и заниматься при этом думаю смысла нет, ибо, как мне объяснили, мышцы также сдуются...нечем строить будет и энергии ноль.
Что стоит употреблять в пищу и в каких количествах, чтоб при этом худеть и не уставать(я бегаю, а потом еще железо, потом снова бег, как обычно) Я не ставлю пока целью жесткий набор мышц, в приоритете именно похудение и укрепление тела. Заранее спасибо.
кто нибудь практикует жим на количество проводятся ли соревнования по этому
Ребята помогите! Как набрать быстро массу без химии??? А то вес нужен по зарез. Посоветуйте:)
Рассмотрю все варианты,педпочтение металу
НЕМОГУ УДЕРЖАТСЯ И НЕ РАССКАЗАТЬ.
Информация взята из учебника по гистологии и физическому воспитанию, и из доклада Биофизика Вадима Протасенко и проведены паралелли под самые извесные схемы тренировок, выяснено почему работают диаметрально противоречащие друг другу схемы тренировок, 1 сет или 12, и составлены идеальные рекомендации по программе.
недавно допер секрет роста мышц, вовсе и не секрет все его знают, короче мышца состоит на 30% из белка, 70% вода.... Можно увеличить либо то либо другое, не сразу.. Наверняка встречал людей которые тренируются по разному но оба растут, недолго, биопсия показывает уродливые сочетания, либо чрезмерно плотная мышечная ткань, либо страшное количество воды как у химиков, из котрых излишек выходит после курса. Потому что нарушен баланс,отсюда застой.
ЦИКЛ 1--- 1- 3 месяца (Редкий вит)
тренируешь тяжело 3-5 минут отдых, 3-4 сета на мышцу до отказа непрерывные небыстрые повторы 6-10 повт. за 20-30 секунд, актин и миозин рвется, из за резкого снижения АТФ актин и миозин не могут разлепится и разрываются, белок долго восстанавливается, раз в 7-12 дней тренируй мышцу, дожны сильно болеть.клеточные ядра связанны с нервом, смерть и рост сократительных ядер задевает нерв по любому...Увеличится количество сократительных ядер и сила, но масса почти не прибавится.
ЦИКЛ 2 Тоже 1-3 месяца (Частый памп)
тренируешь очень легко дабе не повредить сократительные структуры, 10-15 повторов, 1 минута отдых 4 сетов, НО через день-два, мышцы болеть не будут, начнет увеличиваться количество энергетических и окислительных ферментов, а они притянут много воды и сахара для частой работы, руки будет разрывать от растяжек.
Количество окислительных ферментов не бесконечно и зависит от количества клеточных ядер, развитых в первом цикле. Так что хочеш не хочеш придется циклировать, либо застой. Кстати я о таком уже слышал, но циклы надо делать подлиннее, для закрепления результата. Можно чередовать Легкую и тяжелую трену, но частые трены увеличат кол-во АТФ, а это предотвратит разрыв белка.
скажите пожалуйста,как правильно принимать гейнер,чтоб было больше эффективности в его применении,нюансы и т.д..
п.с_принимать буду параллельно с креатином.
как правильно наматывать и сколько кому прибавки в присяде дает??
http://vkontakte.ru/video14180603_92571298
http://vkontakte.ru/video14180603_92571399
http://vkontakte.ru/video14180603_98610195
и наматывать в зависимости от веса сколько приседать собираешься, тут нужно приловчиться
всем добрый день...подскажите куда пойти заниматься лифтингом в Москве. Мне 22 года, так что в штангисты уже не берут..(а технику поставить и заниматься по правильной программе хочется...подскажите куда обратиться, или пригласите к себе))заранее спасибо, надеюсь выручите советом...
из прошлого... серьезно занимался пауерлифтингом около года, получил 3-ий взрослый разряд, по жиму лежа второй взрослый. Потом забрали в армию, вот вернулся решил снова начать но даже не знаю за что браться. подскажите...
Кто по какой занимается?
гриф
Купил олимпийский гриф 20кг на металорынке (барахолке).
С виду ничего, минус в том, что он весь в грязи.
Можно ли его каклибо разобрать? Чтобы вычистить все щели.
Стоит ли его чем либо смазывать после чистки?
действие препарата ?? Вред ?? побочные эффекты ??
Кто что может сказать о данной линейке спортивного питания?
В интернете ничего вразумительного не нашел.
Спасибо.
сейчас аминокислоты их пью то же не плохо