Остальные виды спорта → Общие вопросы-17

Посоветуйте!
Ребята помогите! Как набрать быстро массу без химии??? А то вес нужен по зарез. Посоветуйте:)
свернуть ветку

Куплю майку двухслойку на 75 кг
Рассмотрю все варианты,педпочтение металу
свернуть ветку

Доклад Вадима Протасенко. Вкратце.
НЕМОГУ УДЕРЖАТСЯ И НЕ РАССКАЗАТЬ.

Информация взята из учебника по гистологии и физическому воспитанию, и из доклада Биофизика Вадима Протасенко и проведены паралелли под самые извесные схемы тренировок, выяснено почему работают диаметрально противоречащие друг другу схемы тренировок, 1 сет или 12, и составлены идеальные рекомендации по программе.

недавно допер секрет роста мышц, вовсе и не секрет все его знают, короче мышца состоит на 30% из белка, 70% вода.... Можно увеличить либо то либо другое, не сразу.. Наверняка встречал людей которые тренируются по разному но оба растут, недолго, биопсия показывает уродливые сочетания, либо чрезмерно плотная мышечная ткань, либо страшное количество воды как у химиков, из котрых излишек выходит после курса. Потому что нарушен баланс,отсюда застой.

ЦИКЛ 1--- 1- 3 месяца (Редкий вит)
тренируешь тяжело 3-5 минут отдых, 3-4 сета на мышцу до отказа непрерывные небыстрые повторы 6-10 повт. за 20-30 секунд, актин и миозин рвется, из за резкого снижения АТФ актин и миозин не могут разлепится и разрываются, белок долго восстанавливается, раз в 7-12 дней тренируй мышцу, дожны сильно болеть.клеточные ядра связанны с нервом, смерть и рост сократительных ядер задевает нерв по любому...Увеличится количество сократительных ядер и сила, но масса почти не прибавится.

ЦИКЛ 2 Тоже 1-3 месяца (Частый памп)
тренируешь очень легко дабе не повредить сократительные структуры, 10-15 повторов, 1 минута отдых 4 сетов, НО через день-два, мышцы болеть не будут, начнет увеличиваться количество энергетических и окислительных ферментов, а они притянут много воды и сахара для частой работы, руки будет разрывать от растяжек.

Количество окислительных ферментов не бесконечно и зависит от количества клеточных ядер, развитых в первом цикле. Так что хочеш не хочеш придется циклировать, либо застой. Кстати я о таком уже слышал, но циклы надо делать подлиннее, для закрепления результата. Можно чередовать Легкую и тяжелую трену, но частые трены увеличат кол-во АТФ, а это предотвратит разрыв белка.
свернуть ветку

что,как?гейнер
скажите пожалуйста,как правильно принимать гейнер,чтоб было больше эффективности в его применении,нюансы и т.д..
п.с_принимать буду параллельно с креатином.
свернуть ветку

ЛИФТРСКИЕ БИНТЫ!!
как правильно наматывать и сколько кому прибавки в присяде дает??
свернуть ветку

Где заниматься в москве?
всем добрый день...подскажите куда пойти заниматься лифтингом в Москве. Мне 22 года, так что в штангисты уже не берут..(а технику поставить и заниматься по правильной программе хочется...подскажите куда обратиться, или пригласите к себе))заранее спасибо, надеюсь выручите советом...
свернуть ветку

не занимался больше года. с чего начать??
из прошлого... серьезно занимался пауерлифтингом около года, получил 3-ий взрослый разряд, по жиму лежа второй взрослый. Потом забрали в армию, вот вернулся решил снова начать но даже не знаю за что браться. подскажите...
свернуть ветку

Предлагаем программы тренировок для powerliftinga!
Кто по какой занимается?
свернуть ветку

гриф
гриф
Купил олимпийский гриф 20кг на металорынке (барахолке).
С виду ничего, минус в том, что он весь в грязи.
Можно ли его каклибо разобрать? Чтобы вычистить все щели.

Стоит ли его чем либо смазывать после чистки?
свернуть ветку