Растяжение связок плеча

Занимался айкидо. Повредили плечо. Точный диагноз не помню. Врач тогда назначал физиолечение с гидрокортизоновой мазью. Тоже, кстати, сначала само прошло, а потом все равно пришлось к врачу.

Виталий, главное не спешить! Видно у вас "микроразрыв" тканей переднего пучка дельты. Надо пройти курс противовоспалительной терапии (тот же диклофенак или нимисулид), на дельту разогревающую мазь. Физ нагрузку на дельту не давать, можно прорабатывать дельту но щадящими весами- весом с которым можно сделать 20 повторов в подходе (сете), но делать 15 повторов и 3-4 сета. Этим достигается проработка дельты без опасности ее повторной травматизации. В неделю дельте удилять внимание 1 раз. Получается пока вам можно тренировать только ноги и спину, в полном объеме. Плечевой пояс из-за дельты, надо щадить, упражнения на мышцы рук и грудные мышцы выполнять исключительно на тренажерах, что бы дельту не перегрузить. Так что пока свободные веса надо отставить :(

Виктор, весной месяца 2-3 мазал плечо, сейчас никаких воспалений уже нет. Плечо начинает болеть только при жиме на максимум или на 10 раз (т.к темп довольно быстрый), например рабочий вес 70 кг, если жать на 10 то болит, если жать на 5 в медленном темпе то все отлично. На других упражнениях кроме подтягивания и разводки лежа проблем нет.

есть ли народные методы кроме желатина?

Смотри, Виталий, ты сам заметил, что на последних повторениях возникает дискомфорт. Поэтому уменьш количество повторений, но увеличь количество сетов. Тогда в повторах плечо не будет травмироваться, а за счет увеличенного числа сетов общая нагрузка останется прежней. Так и разработаешь плечо. Народных средств не знаю, Могу подсказать гомеопатическое средство - мазь траумель, тоже хорошее! И увеличь прием белка.

спасибо. На счет белка- перед тренировкой стараюсь есть углеводную пищу, после- белковое.

к мазям отношусь негативно, т.к считаю что до нужного места она не впитывается, если уж прибегать к медицине до добавки и таблетки

Хрень это все.Если повредил плечо,лечение конечно-же поможет,но боль рано или поздно вернется.

Олег, к сожалению ты прав :( у самого такая хрень. Чуть побольше вес и вылазит :(( но к сожалению, пока ничего дельного никто не предложил.