вопросы по сушке

странно что потренероваться за себя не попросил

ну як на мене, то тут обговорення для того, щоб допомогти щось пдсказати! тут я Антона пдтримую, може хтось вже займався може дати переврен поради

и че ты думаешь всем понятно что ты тут написал?

а украинцам полфигу, они делают вид, что они русского не знают, а украинский - международный язык и его знает любой школьник в нигерии...

аа он еще мо львова. наверно с ветеранов ордена срывал

что вы на человека напали...

на человека? хде?..

харош уже мужики, непонимаю чем вызвана такая неприязнь в ответ на то что человек просто спроисл совета? и пусть каждый говорит на том языке на котором ему легче! Антон, тренироваться достаточно три раза в неделю (через день), тренировка может длиться даже 30 минут, но главное чтоб она была на одном дыхании (не просто ходить от снаряда к снаряду, разговаривать и т.п.)
кушать надо часто, но по чуть-чуть 5-6 раз в день - каждые три часа (преимущественно белковую пищу) так чтобы вы через эти три часа снова хотели есть. я думаю что достаточно делать 5-6 подходов по 8-12 раз в каждом. я правда могу в чем то ошибаться т.к. мне еще не приходилось сушиться, посоветуйтесь с трениром в вашем зале. удачи!

Больше кардио,12-15раз в подходе и 5-6 подходов и главное условие в день нужно тратить калорий больше чем с6едать )только употрибление белка не уменьшай(и у тренера спроси мобет оп подскажетБольше кардио,12-15раз в подходе и 5-6 подходов и главное условие в день нужно тратить калорий больше чем с6едать )только употрибление белка не уменьшай(и у тренера спроси мобет оп подскажет