жим лежа!программа чья лучше?

жим по муравьеву Мне очень нра... очень помогла увеличить жим з 75 кг роб до 110 кг роб. вес без химии

вот у меня 2 его книги я тож к нему склоняюсь!ты по 2й книге жал?все 3 цикла?

ребята где можно скачать эти книги?)

и за какое время ты прибавил 35 кг?

Виталий *МИХЕЙ* Михейкин
сегодня в 20:33
ребята где можно скачать эти книги

пиши адрес мыла я тебе их перешлю если надо!

скинь bri.84@mail.ru

и мне)) vitalii-miheikin@mail.ru спасибо

И мне скинь пожалуйста! electric19921904@gmail.com
может попробую, а то никак больше 100кг немогу поднять при моем вессе 67кг.

А че,на всеобщее обозрение нельзя ссылку кинуть.

Вкратце здесь
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=114...

найдите программу суверецкого по жиму-отличная прога!

ребят, если вы не жмете в районе 110-150 кг (с учетом вашей весой), то думаю пох какая система, а главное - упорство, стабильные тренировки на максимум и сила будет медленно, но верно расти. Сам занимаюсь уже давно, лет 8, но раньше занимался всего час в неделю и ничего. Сейчас больше занимаюсь конечно, жму 142,5 кг при весовой 67 кг (http://www.youtube.com/watch?v=TBskngUs8oQ). Не знаю никаких специальных систем тренировок и никогда не употреблял даже протеины или амины.