как накачать широкие плечи

может быть большие сказать правильнее ?

ХЗ хочу широкие =) лучше подскажи упражнение а не право писание =)))

армейский жим, жим на наклонной скамье...тяга к подбородку,...можно еже поднятие гантелей через сторону,вперед,но мне не очень нравится-больше подходит для отточки рельефа...

еще подтягивание за голову тоже хорошо прокачивает широчайшие мышцы))

он спрашивает про плечи, а не про широчайшие спины!!!!!!!!

пока молодой и костяк растет советую основу плеч расширить тягой блока широким хватом за голову -- и кстяк плечевой раздастся -- потом на него плечевые мышцы будешь ляпать и ширу раскачаешь....

Жим из за головы, Махи стоя\сидя(гантелями)), тяга к подбородку.

Cустом )))

самое главное для того чтобы накачать хорошие массивные плечи-нужно посвятить себя силовым- базовым упражнениям на плечи такими как жим тяжелой штанги или гантелей с груди и из-за головы а так-же толчок штанги! а уже после добавлять изоляционные упражнения такие как подъемы рук в стороны с гантелями и подъемы рук в стороны стоя в наклоне! и т.д.

Армейский жим,жим лежа,махи гантелями,подтягивания широким хватом.И будет тебе счастье.

Сергей Григорян

он спрашивает про плечи, а не про широчайшие спины!!!!!!!!
-------------------------------
накачаные широчайшие дают эффект широкой спины, а значит и широких плеч!

Че такое армейский жим?

Становая тяга, присед, жим лежа и жим стоя (можно швунгом). По возможности с большими для ТЕБЯ весами. Делая изолированные упражнения только для плеч еще пока никто не смог развиться в теле! Учти это!

че такое армейский жим???

Ильшат Гаянов
+1.

Алексей Мосунов, Ярослав Стригин...
Что такое Яндекс? О_о

Армейский - это жим штанги от груди вверх...еще жим арнольда неплохо увеличивает плечи.

базовое упр.для плеч, а именно для ширины(средняя дельта)-жим из за головы, также для полного объема жим лежа(передние дельты). еще отлично развивают дельты гири!