сильно давит штанга на плечи

ну надо же. я запястья заматываю, т.к. больно на больших весах. а на плечи совсем не обламывает.

везет тебе.мне начиная даже с 60кг сильно давит,что вобще не могу ее на плечи взять.

как бэ странно. не правильно берешь, наверное.

а ты попробуй на трапецию ложить штангу.

тоже самое.

Некоторые что либо подкладывают(полотенце?), по мне так неудобно.
Сам дискомфорта никогда не испытывал, но синяки и т.д. после присяда остаются

не, ну полотенце не выход. к тренеру нужно.

или как вариант - снять на видео крупным планом как кладешь штангу, и показать нам, дабы мы своим критическим взглядом посмотрели и сказали что-то конкретное.

Штанга ложится не на плечи!

ну я думаю он не в буквальном смысле - как можно штангу реально на плечи положить?))

качай трапеции! и ничего давить не будет!

Занимайся шахматами, там больно не будет)

Если шахматы - спорт, то ананизм - это тяжелая атлетика...)))

тебе где именно больно? мне когда я начинал приседать раньше на один из позвонков (такая маленькая шишка в нижней части шеи выпучивает) давило, он у меня на утро синим ставал, а сейчас какой бы нибыл вес - вообще не чувствую! где то за месяц привык, кароче продолжай упорно заниматься и в наглую сри на боль - ты же мужиик!! потом ты привыкнешь, ведь все знают кто в бинтах приседал что поначалу ощущения не из приятных, а потом даже забываешь о них)

Вообще-то при правильном расположении штанги (она кладется ниже уровня плеч) и большая часть нагрузки ложится на руки. Лично мне и 180-200 не давит Попробуй . А ты явно неправильно располагаешь штангу.

Как раз на руки и не нужно перекладывать ( 400 кг тоже на руках держать?). Если билдерский (чистый) присед, то ложится на трапецию. Если лифтерский, то ниже - на задние дельты, если они есть, конечно:-).

людииии, а для чего по-вашему придумали накладку для штанги специально для приседа??? Оо, у нас в спортзале многие только с нею и приседают, она на липучках вокруг грифа крепится и не скользит.

Еретик!!!)

надо научится правильно ложить штангу

Я бачу лише одну проблему, чому тебе болять плеч, Тому що Ти ложеш штангу дуже високо.
По перше це боляче, тому як згадували вище потрбно намотувати рушник на гриф, чи пдкладати грубий кусок паралону, але як на мене це все звучить смшно...
Тому штангу потрбно ложити настльки низько наскльки це можливо, при умов що Ти можеш впевнено тримати,.
Зазвичай штанга ложиться приблизно на 4 см нижче верху дельтовидних мязв, тобто на задню частину дельти, середину трапец...

Можливо ще одна проблема, Ти стош тршки згорблений, Випрямся рвно, вдкинь лкт назад зведи до купи лопатки, намагайся тримати руки якомога вужче, кист не згинати, вони мають бути прям...
Зведення лопаток призведе до напруження мязв в верхнй частин спини над лопатками, ось сюди потрбно ложити штангу,
Чим вужче хват, тим бльше пдключуться мязи стаблзатори , також трапеця...
Пробуй...
Саме головне - це терпння час...

Действительно, тут одно из двух - или штанга неправильно кладется (класть надо на трапеции, не на руки, руками только придерживаем) или действительно, надо подкачать трапеции, чтобы не прожимались до кости. И тогда все дебет окей:) А пока стоит поприседать с грифом на технику. Это конечно шаг назад, но зато потом будет много шагов вперед ;)

становую со швунгами делай, там и трапецию подкачаешь и ногу с поясницей укрепишь, а так я поначалу полотенце подкладывал, потом тупо привык))