жим

моя система жим только делаю в понедельник (нужно массу мне худой я ).
первый розминка 45кг на10 раз. потом 65кг на 6 (средний вес).80(рабочий)на6 раз. 90кг(максимальный) на 1-2раза как когда пойдет по размону.потом 85 2-3раза 80 на 4 75 на 6-8.

мне по лифтингу жим?

суровецкого юзай.

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10994

Юзал Суровецкого вот через неделю заканчиваю!

пробывал суровецкого только недавно закончил! Может .бутенко попробывать или как?

http://www.kachkov.net/programs.php?s=13
шейко попробуй-я лет 10 по его принципу работаю

в межсезонье 5х5

Александр Давлетзянов так если у меня межьсезонье то тоже работать 5х5?

в межсезонье да 5 по 5 а остальное время по периодам

например как по периодам?

базовый подготовительный соревновательный