Тяга Фаза 2
пацаны нужна ваша помощь как пробить вторую фазу в тяге....отрываю от пола спокойно,выше колен поднимаю ,а дальше не могу...подставки не канают...что делать вообще не знаю((((
пацаны нужна ваша помощь как пробить вторую фазу в тяге....отрываю от пола спокойно,выше колен поднимаю ,а дальше не могу...подставки не канают...что делать вообще не знаю((((
11 комментариев
- ↓
- 0
Может все дело в том что ты спину выпрямляешь раньше, чем выпрямить колени?
- ↓
- 0
Делай тягу выше колен отрабатывай спину... Смотря как ты тянешь сумо или класика?
- ↓
- 0
Сумо..Весной 185 тянул в 60 кг Щас 170 на раз 160 на два...с подставок 200 спокойно раза на три от пола Не идет((((
- ↓
- 0
Значит не правильно у тебя построенн тренировочный сплит если такая мура у тебя... Все еще зависит какой образ жизни ты ведешь сон и питание...А может вообще у тебя нет востановления... Я же не знаю как ты занимаеся
- ↓
- 0
4 раза в неделю + подкачка в конце каждой тренировки.... в основном тренировка построена на базе в три вида
- ↓
- 0
Значит нужно 3 раза... А как ты чуствуешь по себе что востановился?) Или много упражнений ? А может питание и со сном у тебя не очень...
- ↓
- 0
да я думаю что не успеваю восстановиться...Стоит переходить на трехдневку или нет???
- ↓
- 0
Переходи... И нужно заниматься тяжелая легкая... например понедельник присед легкий жим тяжелый... Среда тяга... пятница присед тяжелый жим легкий... например так можно класическая схема...
- ↓
- 0
А ты сам в каком весе? и как вообще занимаешься? каких успехов добился в пауэрлифтинге???
- ↓
- 0
До 90... Я занимался по разным методикам вообще по чень многим методикам... сейчас хочу начать по системе 5по5... Да еще успеха нет т.к. только в марте на КМС собираюсь ехать на соревнования...
- ↓
- 0
весной в 56 КМС сделал щас хочу в 60 подтвердить ..Ты если чего то отписывай как результат ,а я попробую со следущего месяца на три дня перейти потом рез-т отпишу