5х5

нравится

Мой первый цикл именно 5 на 5 был. Уважаю =)

я делаю только одну базу,пн-тяжолий присед,вт-тяжелий жим,ср-становая,чт-легкий жим(80% от веса вт)пт-легкий присед(75%от пн)все делаю 5х5,каждую неделю добавляя 2.5 кг)))прогрес!!!

А если делать все 5по5 только Пн. присяд (80%) . Ср. Жим лежа 5по5. Пят -становая тяга 5по5... Тоесть в один день делать одно соревновательное упражнение? Ну и какую то там подсобку кто че скажет...

На каком то этапе возможно что то и получится. Я перед соревнованиями держу весовку приближенную к максимальной

Ну я вообще готовлюсь к КМСу только... Вот и спрашую можно так попробывать будет хорошо или лучше другое что то?

Дмитро, все индивидуально, дружище. Если у тебя еще и силовые с нее попрут то вообще замечательно,

Натан , Вы имеете в виду что кому подходит кому нет! Это вы подрузумеваете или как ? Мне нужны только силовые т.к. я занимаюсь пауэрлифтингом)

Я понял, не дурак. Просто кому надо два раза в неделю качать ноги, кому то достаточно 1. Кто то делает по 3 жима в неделю, кому то хватит и двух. Пробуй.

Спасибо Вам!

Да за что, сам лифтер. В принципе ВСЕ программы работают. Но некоторые конкретные программы на конкретном человеке будут работать лучше чем на другом

Ну эт я из книжек читал такое... Просто интересно стало может кто пробывал как я писал и как было хотелось узнать)

Ну мне лично мало. минимум два базовых.

Ну эт тогда первое тяжелое,а второе легкое на раслабление типо?

Зависит от программы и времени года. Бывает и два тяжелых, бывает и два легких)

" тяжелых мне не подходит! Я только сделаю тяжелый присед например и уже устал легко по жму и вся тренировка!)