Тренировки два раза в неделю.

Первый день: Приседания и жим
Второй день: Становая.
Пожалуйста. )

во второй день жим тоже добавить
ну и плюс подсобу

Ну, подсобу - само-собой.
А второй жим - разве-что легкий на технику.

Я думаю попробовать трехнедельный цикл.

1 неделя
1 день: средний жим
легкий присяд
2 день: средний присяд
легкий жим

2 неделя
З день: средний жим
легкий присяд
4 день: средняя тяга
легкий жим

3 неделя
5 день: легкий присяд
легкий жим
6 день: средний присяд
средний жим

А что 3 раза в неделю не получается у тебя?((( 2 раза это мало. Мышщы рук желательно хотя бы через день напрягать, а то прогресса точно не будет. И программа твоя работать точно не будет там даже нет тяжелых тренировок а времени на отдых целый вагон)))))))))))))))))

Занимался 3 раза в неделю. Но сейчас острая не хватка времени. Тренировки бросать не охота. Вот и ищу оптимальный вариант.

Может поделитесь мыслями как лучше выстроить тренировочный курс?

Первый день: Приседания и жим
Второй день: Становая.
+ подсобка
Пожалуйста. )
Или я это уже говорил? О_о

не совсем по теме конечно...
а у меня такой вопрос?
если тренировать 2 раза в неделю (вт-плечи, спина; пт - руки,грудь) вс- выходной.
а остальные борьбой заниматься, то нормально?

Самые низкие цены на спортивное питание в Украине
Зайди и сравни www.steelfactor.net

Вобще не загоняйся... Тренируйся как время будет,только режим сон-отдых-питание соблюдай... Вобще тренировки по дням недели-это бред,просто так повелось... Если чувствуешь,что не скоро потом зайдешь в зал,то работай тяжелее-долше будешь востанавливаться. Проходя мимо турника с брусьями-не брезгуй...

cпасибо за совет

ТАБЛЕТИРОВАННЫЕ ПРЕПАРАТЫ
Danabol 100tab х 10mg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 90 грн
Danabol (blister) 20tab х 10mg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 20 грн
Метандростенолон 100tab х 5mg/tab, Акрихин, Россия – 110 грн
Metanolon 100tab х 5mg/tab, Lyka Labs, Индия – 70 грн
Anabol tablets 200tab х 5mg/tab, British Pharmaceuticals, Тайланд – 100 грн
Anabol tablets 1000tab х 5mg/tab, British Pharmaceuticals, Тайланд – 450 грн
Stanabol tablets 200tab х 5mg/tab, British Pharmaceuticals, Тайланд – 110 грн
Stanabol tablets 1000tab х 5mg/tab, British Pharmaceuticals, Тайланд – 500 грн
Strombafort 100tabх10mg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 105 грн
Strombafort (blister) 20tab х 10mg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 20 грн
Oxymetholone 50 100tab х 50mg/tab, Alhavi Co., Иран – 400 грн
Oxymetholone 50 (blister) 10tab х50mg/tab, Alhavi Co., Иран – 30 грн
Anapolon 60tab х 50mg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 220 грн
Turanabol 100tab х 10mg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 200 грн
Turanabol (blister) 20tab х 10mg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 50 грн
Proviron 20tab х 25 mg/tab, Schering AG – 60 грн
Clomiphene citrate 20tab х 50mg/tab, GNP, Египет – 60 грн
Tamoxifen 30tab х 20mg/tab, Iran Hormone, Иран – 50 грн

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Сlenbuterol 100tab х 40mсg/tab, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 60 грн
Methyldrene/МЕТИЛДРЕН (ЭФЕДРИН, КОФЕИН,АСПИРИН) 100таб -- 540 грн
Денитрофенол (Самый сильный жырозжыгатель ) 1 курс 16 таб -- 150грн
Эфедрин -20мг, гуарана-900мг, хром пиколинат-300мг, биоперин-30мг, в одной капсуле! 10 капсул --100грн

ИНЪЕКЦИОННЫЕ ПРЕПАРАТЫ
Sustanon 250 1ml x 250mg/ml, Organon, Пакистан – 25 грн
Sustamed 250 1ml x 250mg/ml, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 25 грн
Testopin 2ml x 100mg/ml, B.M. Pharmaceuticals, Индия – 25 грн
тестостерон енантат 250 1ml x 250mg/ml, Tamin Pharmaceutical Co, Иран - 20 грн
Testen 250 2ml x 250mg/ml, B.M. Pharmaceuticals, Индия – 25 грн
Aquatest (суспензия тестостерона) 1ml x 100mg/ml, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 30 грн
Decadubol-100 2ml x 100mg/ml, B.M. Pharmaceuticals, Индия – 35 грн
Deca-Durabolin 2ml x 100mg/ml, Organon, Голландия – 35 грн
Nandrolone Decanoate 2ml x 100mg/ml, Norma Hellas, Греция – 35 грн
Nubol 5ml x 200mg/ml, British Dragon Pharmaceuticals, Гонконг – 120 грн
Winsrol Depot 1ml x 50mg/ml, Desma (бывш. Zambon) – 40 грн
Три Тренабол 150 мил 10куб Бд --250грн (Хит Продаж)
Strombaject 1ml x 50mg/ml, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 35 грн
Primobol 1ml x 100mg/ml, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 40 грн
Примоболан Шеринг (Коричневые ампулы) 100мил --25грн
Parabolan 1ml x 100mg/ml, SC Balkan Pharmaceuticals SRL, Молдова – 40 грн
Boldesten-100 5ml x 100mg/ml, British Dragon Pharmaceuticals, Гонконг – 100 грн
Boldesten-200 5ml x 200mg/ml, British Dragon Pharmac

два раза в неделю это явно маловато-----3-4 раза в неделю---вот и танцуй от этого положения.....

Да! А лучше - 8 !!!

Вам знакомо понятие "Сарказм", Александр?

Чтоб чаще заниматься тут и препараты чудные рекламируют)))))