Бока

Ну ты вопросы задаешь в группе силовиков в принципе) бока может быть не жирные, а просто развитые косые и на них немного жира

Нет именно некоторое кол во жира там есть.Начал заниматься недавно (месяц,долблю базу).
Худеть некуда а бока есть,хз может сами уйдут когда остольное тело начнет меняться?

Занимайся интенсивнее, жир потопится)

По 2 часа в зале вкалываю :)Наверно время мало прошло еще

по 2 часа кстати лишков. интенсивнее не значит дольше

Ну сам тренинг примерно 1ч 20 м длиться.Остольное время пресс.

а смысл себя еще 40 минут задрачивать прессом? от этого кубики не появятся))) бросай это дело. 3-5 минут и хватит.

"Если вы хотите радикальным образом подойти к сжиганию жира, просто заполните трехминутные паузы между сетами прыжками через скакалку."
Чед Уотербери

ты в принципе правильно написал) но вот только трехминутное скакание и потом сколько тебе надо будет времени дабы отдышаться и восстановиться? А если присед делаешь? А если интенсивная тренировка и отдых меньше минуты?

а какие упражнения нужно делать чтобы ушли бока ... потому как я постоянно делаю скручивания и кранчи , живот уходит а бока нет ...там до сих пор красуется жир ...

Жир на боках это генетика, когда вырастут банки его будет не так заметно. У меня например живот растет

нет это не генетика--вопрос задан правильно---это часть тела на которой очень тяжело избавиться от жира--как и от жира который находится ниже пупка---это явный сигнал обратить на свою талию внимание------все кто хочет развить хороший пресс должны бомбить именно низ пресса и бока а верх просто добивать потому что верх участвует в других многих упражнениях---бомби бока и низ---за матывай во время качки пресса в полеэтилен- солофан--позвоночник не закрывай --чтобы жир растопить нужно поднятие температуры в этом районе--так же в этой экипировке можешь делать пробежки--если бегаешь