Как быстро сесть на шпагат?

Щоденн розтяжки, по годин - пвтора... Але не рвися зразу, бо потягнеш тод не зможеш навть ходити...

Я согласна с Мартой .КАЖДЫЙ день садись ЧУТЬ больше чем можешь

Оля, тут главное - постоянство. Растягивайся каждый день по немногу и в скором времени ты сядешь на шпагат. Удачи!!

если тебе больше 8 то сама маловероятно, что растянешься, поэтому самое главное чтобы кто-то тебя тянул, просто не давал тебе расслабиться, ведь растяжка происходит именно когда ты в положении в котором ты сама бы не смогла находиться, а взрослому человеку мышцы не позволят сделать это, особенно девушке. и тот же кто-то будет тебе не позволять раслабиться и вернуться в нормальное положение, когда тебе станет больно и ты этого захочешь уже..да это немного суровый метод, но я так сам растянул уже не одного человека. ну правда еще систему лучше выроботать и график, каждый день тянуться тоже нельзя (опять же взрослому человеку).

Леша Zel - я вообще лет в 14 только стала тянуться, притом предрасположенности к этому не было, и сама до шпагата себя дотянула, главное надо знать как и уметь терпеть боль))

вообще самое эффективное это делать растяжку с прямой спиной, тоесть не стараться как можно ниже в положении стоя руки опустить, а стараться как можно ниже поясницу в прямом состоянии опустить, так и во всех упражнениях стараться выгибать поясницу (не знаю на сколько правильно на словах рассказала, но как могу)
а вообще лучше один раз вместе со знающим человеком растяжку сделать, тогда и поймешь что к чему

Вик, здесь не спор о том чья система правильная, я тоже сам растянулся, ну правда в 6 лет и до сих пор могу сесть свободно на любой шпагат, но если человек уже взрослый, то это гоооораздо сложнее самому, вот поэтому я и сказал, что нужен еще один, как раз для тех кто не может терпеть боль, второй его просто заставит). ну а все остальные ньюансы уже сами пишите)..
..в 14 это тоже уже круто)

я не спорю о системах) просто говорю, что и самому вполне возможно, если постараться

*меня бы слово "маловероятно" немного огорчило, вот и решила привести живой пример

А я в 18 лет растянулась на йоге, за несколько месяцев, мы тоже тянулись поясницей

спасибо за советы) боль вроде терпеть и сама себя заставить могу) посмотрим что из этого выйдет. В 10 не дотянулась, в 18 наверстаю!

Приходи к нам на стрэтчинг!))
А вообще на моей памяти и за несколько месяцев садились 20-летние девушки при занятиях всего лишь 2 дня в неделю) зависит от природных данных)

Шпагат это надо сделать постепенно каждый день сесть, а не сразу.Если сразу сесть шпагат, то у вас не получиться. Ноги будут кривые, как у инвалидов. хD

блин никто из вас не обьяснил как тянуть шпагат, чтобы было легче! я с 14 начала тянутся и с очень маленькими нагрузками села на два продольных шпагата за пол года, а если нужен более скорый результат - провисай со стула, опять таки с выпрямленым корпусом, йога тож помагает, но человек который ею не занимался раньше - не получает от этого никакого кайфа),

Упс!=))

а по сколько времени в день тянутся???

Слово Быстрей сдесь не подходит))) я вас уверяю знаю по собственному опыту...лучше прислушаться к своему организму)пытайтесь каждый день опуститься все ниже и ниже,делайте пока не почувствуете жжение ни в коем случае не боль )сделаете себе хуже (=

мне 17, я когда то садилась а потом перестала, снова растянула себя буквально за неделю.
Не думаю что дело в возрасте, старше ты 8ми или младше, просто есть пластичные и мягкие люди, которые тянутся легко и быстро, а есть жесткие, с ними сложнее и осторожнее надо

Тянуться в паре более эффективно, есть же специальные упражнения. Да и саму себя заставить бывает нелегко) Можно ходить в какую-нибудь школу танцев или студию, где есть стретчинг, сходить хотя бы пару раз, чтоб узнать технику. Здесь ведь и без знаний необходимых сложно обойтись. Можно элементарно получить травму.
Если что обращайтесь, у нас есть стретчинг

Карина ♥КэRИ♥ Субботина возраст имеет значение!

имеет значение и возраст и природная гибкость, она индивидуальна) У нас и тетеньки за 50 садяться на шпагат при всех своих габаритах ;))

Я занимаюсь ХИП-ХОП танцами....мы через день растягиваемся....садимся на шпагат....и все прочее...
Офигенный хореограф она нас гоняет....главное не жалей себя....растягивайся,терпи....и я уверена у тебя все получится....

согласна с An Ya, тока нас тянет тренер каждую тренировку, но ток не нагружай себя прям до такой степени чтобы связки треснули....

Я хочу сесть на шпагат, но, во-первых: я довольно поздно начал; а во-вторых: у меня хронические спазмы по всему телу (повышенный тонус, гипертонус). Врач говорит: "занимайся танцами, желательно, балетом и плавай... от 5 до 15 лет такого образа жизни - и все возможно пройдет".
Может кто сталкивался с такой проблемой и возможно ли ее решить по-быстрее?

Ну по сильнее разогривайся перед растяжкой, чтоб мышщы были мягкие, разогривай себя танцами, а не массажом, а можешь вообще включить любимую музыку и зажигать, но знай меру, а то когда устанешь сразу можно будет о растяжке забыть, мышщы будут не разогреты, а напряжены

сесть быстро можно ток на гвоздь ну и тому подобное , а шпагат запаришся тянуть , если ты осел упрямый и целеустремленный то за 3 месяца сможешь сесть на шпагат поперечный или продольный