Физическая подготовка в боевых искусствах.

не хочу качать силу, поскольку опасаюсь посадить сердце. сейчас работаю на скорость исключительно. гибкость развита с детства, главное для меня (личное мнение) - двигаться и реагировать быстрее. так слабой девушке можно победить в принципе любого противника)))

поэтому - бег, бег и еще раз бег. а еще ката в утяжелителях, кихон и прочая, и прочая)))) на скорость, разумеется

соответственно, сюда же и выносливость относится

Хм я от природы высокий худой, слабый дрыщ. Так, что лет с 13 я грезил силой, отжимался большле 100 раз в 15 лет, делал 40 раз на брусьях, но ни мышцы ни вес не набирались совсем. Была дикая выносливость, а вот силы небыло.
С возрастом гены конечно делают свое дело и вес пошел вверх, одно время ходил в качалку, чем убил и технику и скорость и выносливость. Потом пришлось нарабатывать заново, слава богу вые быстро вернулось. Качалку бросил, ничего глобально полезного для себя я там не нашел.
Лично для себя я открыл систему "сухожильных" тренировок, все началось с книги Александра Засса "железного самсона", кк его называли в европпе. Это был человек среднего роста с тонкими ногами, но дикой, нечеловеческой силы. В своих трудах он описывает систему сухожильных тренировок, благодаря чему очень сильно развиваются именно сухожилия и появляется ОГРОМНЫЙ прирост в силе не увеличивая при этом мышцы в обьеме. При этом если напрячь руку например, то плотность мышцы обтянутой крепкими сухожилиями практически не уступает костям ( у меня были слабые предплечья, поэтому я уделял особое внимание этому отделу).
В итоге моя система физических нагрузок состоит из классических цигуновских упражнений + упражнения только со своим телом - не цигун (пресс+отжимания+приседания) + упражнения по Зассу + брусья и турнички по утрам + может быть раз-два в месяц качалка(только проработка, к стати я заметил, что если бомбить раз-два в месяц то масса тоже растет). Все в произвольной манере, я не придерживаюсь никакой систенмы,, в плане систематичности, все делаю по самочувствию ( я лично считаю, что мое тело само мне подскажет, что и где и когда). В общем все.

Анатолий =====Young Boss==== Викторович а что это за упражнения по Зассу,сухожильные тренировки?Дайте ссылочку на инфу,или название книги?Сухожилия это хоошо-ведь мышцы живут лет до сорока пяти-пятидесяти лет,а потом "усыхают".Есть такая история про мастера БИ который умер и тело его отнесли в склеп.А когда через несколько лет вошли то увидели,что там лежали кости "скрепленые" сухожилиями.

Ольга PimpMobile Бугрова
Интересно, но мне кажется минимум силы для техники должно быть, а на счет динамики, она сильнее сажает сердце)) Сила может закрыть так же погрешности в технике))

Анатолий =====Young Boss==== Викторович
Я потдерживаю Осипова Андрея. Интересно было бы посмотреть)))

Что касается меня, я предпочитаю гармоничное развитие, силы должно быть достаточно для техники, не более, скорее даже что бы закрыть погрешности и недочеты в технике))) Обычная практика это 3 дня по полной программе и динамика и статика один день полный расслабон =)

Вот ребята, читайте и занимайтесь на здоровье!!

http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=115...

Спасибо большое очень полезный материал.

Спасибо за информацию

открывает ссылку как-то странно, весь текст слился в одном абзаце(((( прочитать не удастся, увы.

Анатолий, делаю примерно то же самое, только с турниками у меня плоховато... Больший упор делаю на растяжку ног и подвижность тазобедренного сустава, правильно удар стараюсь ставить. Ци-гун каждый день, без вариантов))

Terrible
конечно, сила нужна. Я же не говорю совсем про нее забыть)))

Ольга
Тогда извиняюсь. Я не правильно понял =)

Анатолий =====MLM Boss==== Викторович
эм насчет "Железного Самсона" насколько я знаю он был низкого роста, но насчет его силы да она была колосальна, я хотел купить кингу по его тренировкам ток не нашел

Посмотри ссылку которую я выложил выше, там есть база....

сп, прикольно над будет попробовать потренироваться

я например и силу и технику и скорость развиваю,те кто смотрел мультик БОЕЦ БАКИ знают о чем я,те кто не смотрел обясняю,я делаю физические упражнения,бег на выносливость и хожу на карате(где тренирую технику и скорость)

Ну да в мультике полюбому правильное ОФП =) как бы развитие силы и скорости не всегда совпадают)))

вот попрошу! "Ну, погоди!" в этом плане - отличный пример эффективной ОФП! ))))))))))

Ну за исключением "Ну, погоди!" там над каждой серией полюбому работали ведущие советске мастера в облости физкультуры и спорта))) один бег от котка чего стоит)))) Или сза автобусом с препятствиями хД

именно! ))))))

Я вообще считаю БИ-это не женское дело!(не дано корове летать)