Увеличение ширины плеч.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Увеличение ширины плечЗнаете ли вы, как без помощи железа, т.е без использования дополнительного груза, увеличить ширину плеч. Желательно, не теряя скорости.
9 комментариев
avatar
отжиматься и подтягиваться широким хватом за спину
avatar
отжиматься - грудь, подтягиваться - крылья. Без груза не знаю, быть может на руках вверх ногами отжиматься.
avatar
На плечи- лучше плаванья нет ничего , при этом будет класноя выносливость и скорость не потеряеш.
avatar
Отжиматся на брусьях.Там плечи задействуются.И скорость не потеряешь...
avatar
Да вы че!
Мостик головой в пол и вокруг по залу...
Афигенная вещь!
avatar
)))))))))))))))))))) Ты думаешь так увеличится ширина плеч?
avatar
Ну, если при этом еще и медитировать!)))
avatar
а зачем их объем увеличивать ? сила и выносливость по важнее будет
avatar
Я не совсем понимаю вопрос.
Если ты хочешь чтоб у тебя туловище начиная с таза вверх расширялось( как у бодибилдеров кажется что у них плечи очень широкие) то такой эфект достигается в основном за счет тренировки широчайших мышц спины. упражнения на них: подтягивания широким хватом, брусья. Также при этом надо тренировать трапеции. Но тут только с грузом. Тогда у тебя будет широкая спина и визуально широкие плечи.
Если ты хочеш накачать именно мышцы плеч, т. е. дельты то их без груза сложно накачать. В основном это отжимания широкая стойка(ноги должны быть не на полу а на какой-то высоте) и брусья.
А чтоб скорость не потерять ее посто нужно тренировать.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.