Растяжка в шпагат...
Всех приветствую! Мне 26 лет. Занялся в прошлом году кикбоксингом (так-то еще в школе занимался, но после травмы бросил тренировки, сорвал мышцу на левой ноге с задней стороны бедра). Раньше садился на все шпагаты. Как вы думаете, возможно ли восстановить растяжку? И какие упражнения посоветуете.
а посоветовать можно перекатывания с шпагата на шпагат: садишся до макимума в поперечный(или какой лучше равит)и из него поворачиваеш таз в остальные 2 пытаясь при этом неподыматься,а наоборот опускаться ниже,растажка в паре(ногу на плечо товарища и он ее подымает)волна,и куча аналогичных упражнений...
только перед тренировкой следует хорошо разогреть мышцы(бег скакалка) лично я спорт мазь(бен гей спорт,либо никофлекс)+ хорошая пробежка и скакалка... потом тянись нехочу...хотя дома в холодную зиму можно просто мазь(только качественно намазать иначе травма может повториться+ размять ноги(притягивание коленей к корпусу стоя в быстром темпе+ приседания...)
хотя посвоему опыту знаю что шпагаты нетак критичны...( я сейчас несажучь на поперечный но на 2 метра ударю ногой(мой рост 1.9метра... это без прыжка...но с разминкой...)
Инструктор говорит, что лучше 5 переломов, чем одно сильное растяжение - оно на всю жизнь... Но если умеренно и постоянно заниматься, плюс разогревающие мази - можно растяжку восстановить и даже улучшить. Но прекратишь тренеровки - все вернется "на круги своя"... Я - растягиваюсь, хотя резкие махи этой ногой много делать не могу.
Но сейчас начал тянуться!!!(так для себя)))
Николай Полетаев
4 мар 2009 в 11:44
предложу вариант получше:мы с одноклубниками раз в неделю ходим в баню,после парной и веников растягиваться еще проще!-ПРИГЛАШАЕШ НАС ХОДИТЬ С ВАМИ В БАНЬКУ????????????