Остальные виды спорта → Борцовский мост

а зачем тебе? вообще это борцам нужно, а на борьбе и так все это объясняют )
свернуть ветку

Боксерам тоже нужно шею качать=)
свернуть ветку

я без подъеба, мне правда интересно - а зачем чистому боксеру шею качать?
или ты для общего развития? ))

мы на БС качаем шею так:

1) пузом к полу. лбом упираешься в пол, жопу поднимаешь, ноги расставляешь пошире (ноги прямые, не ставь коленки на пол). руки - для начала держи около головы на полу, помогай ими. как подучишься, держись ногами за ноги (сверху на бедра клади). потом уже вообще за спину класть будешь. сразу не рвись руки убирать, не рискуй. делай покачивания вперед-назад, влево-вправо (как будто пытаешься ушами касаться пола) и круговые движения.

2) спиной к полу, башкой в пол, ноги как можно ближе к голове, таз как можно выше. из такого положения мы сначала ставим руки около головы, отжимаемся, потом руки убираем и качаем также, как и в пункте 1. для начала руками страхуй себя.

вообще забей в гугле или яндексе в картинках фразу "борцовский мост", посмотри, как стоят.
свернуть ветку

Для бокса очень важня шея ,она очень сильно помогает выдерживать сильные удары ,например по челюсти...Ну и само собой переносить ноккауты..Так же меньший шанс сотрисения...

А по сколько потходов делать и какое количество ?
свернуть ветку

мы делаем сначала пока не охуеем первое, потом как уже болеть начинает шея, переходим сразу без отдыха ко второму, тут пока падать туши не начнут на пол ))) но делаем один раз так за всю тренировку, т.е. впринципе один подход, но сразу такой, чтоб шея почувствовалась. поидее после упражнения шея прям болеть должна, ты должен ее "почувствовать".

Еще можно без всяких раскачек стоять до посинения иногда, мы изредка практикуем такое.

может, кто-то делает подходами или как-то по-другому. я просто рассказываю как делаем мы на самбо, тренер двукратный чемпион мира, ему, наверное, виднее как шею лучше качать )
свернуть ветку