как сильно бить руками

Целый комплекс тренировок нужен для этого и не один месяц, а может даже и год практики)

Советую заняться боксом. Общеизвестно что самы сильные удары руками у боксеров. Тренер основываясь на ваших пожеланиях составит программу тренировок для постановки жестких, акцентивованных ударов.

Тарас, я так понял ты хочешь в домашних условиях усилить удар?

главное не сила удара а точность!!!!

А как по мне, так главное то, как этот удар поставлен и как отработан, хотя и не спорю что по этому больше всего преуспевают боксеры!

очень эфективный путь к повышению мощности удара это отжимание-)если будешь усиленно отжиматься то сила удраы повыситься-)как говорил мой тренер,если за подход делаешь 100,то это нормально,если 200,то сила удара повышаеться на 20%,делаешь 400 сила удара повышаеться еще на 30%-)еще есть митбол-)
а проще може брать обычный увесистый камень и толкать его от груди,тоже эеффективно-)

нет,я не сказал бы что точность это самое главное-)как по мне самое главное это скорость-)на силе не стоит заморачиваться)

Во-первых. Самый опасный удар - это тот, которого не ожидаешь. Следовательно он должен быстрым. Он должен быть без замаха, ну или его минимум (замаха). Он должен быть спрятан, т.е. неожидаемым для соперника.
Во-вторых, удар должен быть точным. Если говорить про бокс, то мишень - это подбородок.
Удар должен быть хлестким. Не толкать, а бить. Если это груша, то она не должна качаться после удара, а должна согнуться и выпрямиться обратно, немного покачнувшись. Если это человек, то после правильного хлесткого удара он должен падать вниз (себе под ноги), а не по направлению от удара.
Еще очень много аспектов этого казалось бы несложного процесса, этому учат не один год.
Ну так навскидку назову одно ОЧЕНЬ полезное упражнение. Это работа кувалдой по резиновой пакрышке. Но это упражнение надо выполнять правильно...

вообще Дмитрий прав - главное бить точно, но сила и акцентированность удара стоит тоже не на последнем месте. Я бы посоветовал потренироваться на снаряде, типа груши и т.п. Дело в том, что самые сильные удары получаются при ускорении руки в начале удара, когда ты только толкаеш руку, выбрасываешь ее, и в самом конце, когда она уже входит в противника - суть в том, что напрягать руку надо только в эти два момента - если растягиваешь это на весь удар, то рука на подходе получается расслабленной + движение становится заметно медленнее. Главное все равно тренировка - чем больше бьешь, тем больше получается

Какой ужас))) а научите меня по интернету загасить Федю Емельяненко, но не просто загасить, а задушить в партере))))))))))))))))))))))))))))

Ребята ну что вы ерундой маетесь, идите на тренировку которая вам нравится и все вопросы такого плана сразу отпадут.

МАКСИМУС, ты всех сделал! Держи краба!

Основной упор надо делать на мышцы-разгибатели, это и есть те же отжимания, подтягивания, некоторые упражнения на эспандере, но и на мешке надо долго трениться, на тяжелом.

Советую посмотреть бои тайсона 85-90-е годы. Вот это был действительно сильный удар!! Некоторые даже взлетали!

Трицепцы!!!!!!!!!

Да все верно парень тут сказал. Надо идти в зал, и там тебе тренер все покажет. По постам не научишься бить сильно. И по просмотрам боев Тайсона тоже. Но посмотреть их стоит...

Александр краба принял))))

Пацаны силу удара можно развить с помощью различных тяжестей,ну и конечно постоянных тренировок с тренером

возьми в руки гантели по три кг. каждая и начинай наносить удары(бой с тенью) пока окончательно не устанешь. У меня обычно после этого дрожь в мышцах появляется так-что это нормально, а вообще в интернете на ютубе есть куча упражнений на постановку удара. Если найду то выложу.

ребят, на самом деле упражнения на силу--разные там тренировки с гантелями и все дела--только замедляют скорость удара, потому что в теле человека 2 категории мышц--одна отвечает за выносливость, другая-за скорость...и когда мы тренируемся с тяжестью, даже небольшой--мышцы работают на выносливость----поэтому лучшее упражнение--это просто больше спарингов и тренировок на груше-----ведь соперник сильнее нас именно на стольок, насколько он больше занимается на груше! во время разминки просто после каждого комплекса упражнеий отжиматься надо на скорость, а не на количество и тогда все будет хорошо:)

а вообще все намного проще--если хочешь бить сильнее руками--найди того, кого хочется ударить сильно--какого нибудь соперника по спарингу, который тебя уже когда то бил---такой всегда найдется:))

Саня ты не прав, ведь упражнение с 3кг. гантелями развивают и скорость и силу удара я же не буду писать бред который я не проверил, все что я пишу проверенно на личном опыте и упр. с гантелями действует на все 100%

да я тоже так думал, на тренировках не спорю--позанимались раунд бой с тенью, потом раунд того же, но уже с гантелями, а потом еще раунд без гантелей и ощущение, как будто руки летают и быстрее и сильнее.......но вот недавно исследования посмотрел по телевизору---и там рассказывалось именно про бокс, что когда после гантелей мы занимаемся, на самом деле и скорость и сила удара медленнее, а наше ощущеине это просто обман, ---дело в том, что волокна выносливости забиваются и скорость уходит на другой план.....ну там разница в скорости и силе небольшая, но все же есть---ну так и не объяснишь..надо смотреть те исследования-----сам удивился--честно:)