Остальные виды спорта → Какие мышцы надо качать в тренажерном зале прежде всего?

Если недавно занимаешься, то качать ничего пока не надо, ставь технику, а физические упражнения делай с собственным весом.
свернуть ветку

бегай чувак... лучшего для бокса еще ничего не придумали.. когда бегаешь прогрессируешь быстрее особенно если заниматься недавно начал..
свернуть ветку

для боксера есть 3 впражнения)))
Отжимание от пола, подтягивание, отжимание на брусьях.
свернуть ветку

#2 В принципе может и верно, да только шею (трапеции), думаю, стоит прокачать - шраги (особенно со штангой), тяга к подбородку. На борцовский мостик начинающему будет встать непросто. А для вольных боев нужно иметь крепкий загривок))) И еще можно поупражняться с кистевым эспандером "резиновое кольцо" - укрепляет кисти, запястья, предплечья. Хорошая профилактика травм.
свернуть ветку

[#5]
А что тебе трапеции и шея дадут, думаешь голова крепче станет или реакция со скоростью увеличется? Я не против подкачки шеи с хомутом или борцовскими способами, но новичку надо сначала совсем другое ибо загруженность мышц мешает прочувствовать свои их и правильно выстроить технику. К тому же тяга к подбородку или ниже - называется "Протяжка" и здесь в основном плечи работают.
свернуть ветку

да, я вообще считаю боксеру новичку... только брусья, штанга
свернуть ветку

#6 Способность держать удар точно улучшится. Я это по опыту знаю, да и в противном случае ни один тренер по боксу не сможет обьяснить зачем боксеры прокачивают шею. Скорость, реакция и техника от пропущенных ударов на 100% не спасут. Ни начинающего, ни продвинутого.
Перегрузить мышцы 2-3 подходами по 10 повторений в неделю, да так чтобы потерять возможность правильно выстроить технику, ну это вряд ли.
Тяга к подбородку и есть тяга к подбородку(со штангой, с гантелями, с эспандером и т. п.). "Протяжка" - это скорее сленг... Да, действительно в этом упражнении помимо трапеции работают передние пучки дельт. Чтобы перевести акцент на трапеции достаточно просто выполнять его узким хватом
свернуть ветку

Я вот хотел спросить, а велотренажер он может компенсировать бег? А то на улице холодно бегать ,а зал маленький. С Уважением.
свернуть ветку

[#8]
Виктор Тумаков
Не пойму, зачем пытаешься все оспорить? Техника - основа мастерства, а пропущенные удары у любого будут, но задача бокса и состоит в том - что бы больше бить и меньше пропускать.
Протяжка -это не сленг, это название упражнения, известно очень давно и большую нагрузку берут на себя средние дельты, вообще оно травмоопасно и тянуть достаточно к груди.
Шею в Советское время не качали боксеры она получала достаточную нагрузку при выполнении прочих упражнений. Держать станешь лучше удар.., по твоему культуристов с метровой шеей вообще выстегнуть нереально?
свернуть ветку

Юрий |̳̿В̳̿|̶к̶о̶н̶т̶а̶к̶т̶е Иванович▼
Заменить бег не получится, даже беговая дорожка не заменит реальный бег, но как кардионагрузку + укрепление мышц ног вполне можно делать. А так же скакалка в помощь.
свернуть ветку

чувак когда бежишь не холодно...ха
свернуть ветку

Поддержу начальное мнение по поводу отжиманий брусьев и подтягиваний только еще на скакалке прыгай как можно больше
свернуть ветку

Качать шею и трапецию нужно, как и впринципе другие мышцы.
крепкие мышцы шеи и трапеции помогают, но не спасают. Во всяком случаи голова не будет отлетать после каждого пропущенного удара. Вестибулярный аппарат тоже нужно развивать, но и он не спасет от нокаута, но во всяком случаи, боксер будет более устойчив после пропущенных ударов. Но загоняться не стоит насчет этого, это всего лишь вспогательные упражнения, над защитой нужно работать и стараться постоянно совершенствоваться и тогда вероятность падения на настил ринга падает. А так я считаю, без хорошей физической подготовке боксеру высокого спортивного мастерства не добиться, не говоря уже о профессиональном боксе.
А если человек только пришел в зал, и особых целей не ставит перед собой, на первых порах достаточно подтянуть физ.состояние и научиться работать со своим весом тела, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивание на турнике а уж потом можно начать тягать базу со штангой.
свернуть ветку

Такое ощущение, что я предложил вернуться к самым истокам бокса, когда уклоны и уходы считались проявлением трусости, а способность держать удар и терпеть боль ценились очень высоко. Дескать давайте накачаем себе трапеции как у гориллы и будем блокировать удары собственной головой. Я никогда ничего подобного не утверждал. Просто если есть дополнительная возможность минимизировать вред от неизбежных ударов, то ее необходимо использовать. Тем более, что труд невелик, а польза большая.
И против освоения техники я не выступал. И на второе-третье место ее не ставил. Слава Богу, технических и тактических ньюансов боксе более чем достаточно, чтобы там не говорили адепты восточных единоборств.
Если не нравиться тяга к подбородку, нет никакой проблемы, ее можно заменить другим упражнением. Только в любое упражнение нужно врабатываться, осваивать его технику выполнения, иначе травму можно получить просто "на ровном месте".
свернуть ветку

Я ведь тоже не говорю, что железо -это зло( я и сам его не мало потаскал) Просто вопрос был задан о том, на что больше надо давать нагрузку начинающему боксеру. Я ведь знаю некоторых, они сначала в тренажерке пыхтят, а потом идут в зал бокса и не поймут почему руки не летят и ноги страшно забиваются) Всегда должен быть основной вид спорта и вспомогательные, причем с железом надо знать что и как делать, иначе пользы не будет.
свернуть ветку

Видать часто такое случается, если меня сразу сходу записали в упертые качки по типу: "Хочешь дать врагу по уху? / Накачай свою бицуху!")))
свернуть ветку

наш тренер нас заставляет прес качать
свернуть ветку

Мне кажется,что без особой надобности(если тренер тебя не решил подкачать))качать мышцы не стоит действующему боксеру.А вот делать бокс.упр. с железом(толгание грифа как от груди,так и от пола,вращение блина,кувалда,бросок легкой штанги от груди,толкание гирь+подтягивание,брусья,отжимания,жгут)-это необходимо...
свернуть ветку