Какие мышцы надо качать в тренажерном зале прежде всего?

Если недавно занимаешься, то качать ничего пока не надо, ставь технику, а физические упражнения делай с собственным весом.

бегай чувак... лучшего для бокса еще ничего не придумали.. когда бегаешь прогрессируешь быстрее особенно если заниматься недавно начал..

для боксера есть 3 впражнения)))
Отжимание от пола, подтягивание, отжимание на брусьях.

#2 В принципе может и верно, да только шею (трапеции), думаю, стоит прокачать - шраги (особенно со штангой), тяга к подбородку. На борцовский мостик начинающему будет встать непросто. А для вольных боев нужно иметь крепкий загривок))) И еще можно поупражняться с кистевым эспандером "резиновое кольцо" - укрепляет кисти, запястья, предплечья. Хорошая профилактика травм.

[#5]
А что тебе трапеции и шея дадут, думаешь голова крепче станет или реакция со скоростью увеличется? Я не против подкачки шеи с хомутом или борцовскими способами, но новичку надо сначала совсем другое ибо загруженность мышц мешает прочувствовать свои их и правильно выстроить технику. К тому же тяга к подбородку или ниже - называется "Протяжка" и здесь в основном плечи работают.

да, я вообще считаю боксеру новичку... только брусья, штанга

#6 Способность держать удар точно улучшится. Я это по опыту знаю, да и в противном случае ни один тренер по боксу не сможет обьяснить зачем боксеры прокачивают шею. Скорость, реакция и техника от пропущенных ударов на 100% не спасут. Ни начинающего, ни продвинутого.
Перегрузить мышцы 2-3 подходами по 10 повторений в неделю, да так чтобы потерять возможность правильно выстроить технику, ну это вряд ли.
Тяга к подбородку и есть тяга к подбородку(со штангой, с гантелями, с эспандером и т. п.). "Протяжка" - это скорее сленг... Да, действительно в этом упражнении помимо трапеции работают передние пучки дельт. Чтобы перевести акцент на трапеции достаточно просто выполнять его узким хватом

Я вот хотел спросить, а велотренажер он может компенсировать бег? А то на улице холодно бегать ,а зал маленький. С Уважением.

[#8]
Виктор Тумаков
Не пойму, зачем пытаешься все оспорить? Техника - основа мастерства, а пропущенные удары у любого будут, но задача бокса и состоит в том - что бы больше бить и меньше пропускать.
Протяжка -это не сленг, это название упражнения, известно очень давно и большую нагрузку берут на себя средние дельты, вообще оно травмоопасно и тянуть достаточно к груди.
Шею в Советское время не качали боксеры она получала достаточную нагрузку при выполнении прочих упражнений. Держать станешь лучше удар.., по твоему культуристов с метровой шеей вообще выстегнуть нереально?

Юрий |̳̿В̳̿|̶к̶о̶н̶т̶а̶к̶т̶е Иванович▼
Заменить бег не получится, даже беговая дорожка не заменит реальный бег, но как кардионагрузку + укрепление мышц ног вполне можно делать. А так же скакалка в помощь.

чувак когда бежишь не холодно...ха

Поддержу начальное мнение по поводу отжиманий брусьев и подтягиваний только еще на скакалке прыгай как можно больше

Качать шею и трапецию нужно, как и впринципе другие мышцы.
крепкие мышцы шеи и трапеции помогают, но не спасают. Во всяком случаи голова не будет отлетать после каждого пропущенного удара. Вестибулярный аппарат тоже нужно развивать, но и он не спасет от нокаута, но во всяком случаи, боксер будет более устойчив после пропущенных ударов. Но загоняться не стоит насчет этого, это всего лишь вспогательные упражнения, над защитой нужно работать и стараться постоянно совершенствоваться и тогда вероятность падения на настил ринга падает. А так я считаю, без хорошей физической подготовке боксеру высокого спортивного мастерства не добиться, не говоря уже о профессиональном боксе.
А если человек только пришел в зал, и особых целей не ставит перед собой, на первых порах достаточно подтянуть физ.состояние и научиться работать со своим весом тела, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивание на турнике а уж потом можно начать тягать базу со штангой.

Такое ощущение, что я предложил вернуться к самым истокам бокса, когда уклоны и уходы считались проявлением трусости, а способность держать удар и терпеть боль ценились очень высоко. Дескать давайте накачаем себе трапеции как у гориллы и будем блокировать удары собственной головой. Я никогда ничего подобного не утверждал. Просто если есть дополнительная возможность минимизировать вред от неизбежных ударов, то ее необходимо использовать. Тем более, что труд невелик, а польза большая.
И против освоения техники я не выступал. И на второе-третье место ее не ставил. Слава Богу, технических и тактических ньюансов боксе более чем достаточно, чтобы там не говорили адепты восточных единоборств.
Если не нравиться тяга к подбородку, нет никакой проблемы, ее можно заменить другим упражнением. Только в любое упражнение нужно врабатываться, осваивать его технику выполнения, иначе травму можно получить просто "на ровном месте".

Я ведь тоже не говорю, что железо -это зло( я и сам его не мало потаскал) Просто вопрос был задан о том, на что больше надо давать нагрузку начинающему боксеру. Я ведь знаю некоторых, они сначала в тренажерке пыхтят, а потом идут в зал бокса и не поймут почему руки не летят и ноги страшно забиваются) Всегда должен быть основной вид спорта и вспомогательные, причем с железом надо знать что и как делать, иначе пользы не будет.

Видать часто такое случается, если меня сразу сходу записали в упертые качки по типу: "Хочешь дать врагу по уху? / Накачай свою бицуху!")))

наш тренер нас заставляет прес качать

Мне кажется,что без особой надобности(если тренер тебя не решил подкачать))качать мышцы не стоит действующему боксеру.А вот делать бокс.упр. с железом(толгание грифа как от груди,так и от пола,вращение блина,кувалда,бросок легкой штанги от груди,толкание гирь+подтягивание,брусья,отжимания,жгут)-это необходимо...