Скорость в боксе

Также утяжелители, но не больше 0,5 кг, работа в них с тенью, на мешке интервальная работа с максимальной скоростью. Но пойми быстрота рук не может развиваться отдельно от всего остального, много зависит от точной координации движений и совершенствуя технику увеличивается и быстрота.Поэтому существуют упражнения на:
Развитие специальной быстроты мышц таза.
Развитие специальной быстроты мышц рук и плечевого пояса.
Развитие быстроты прямых, боковых, снизу ударов.
Развитие быстроты атакующих и защитных передвижений.

У нас раз в неделю были тренировки в бассейне...и для скорости,мы делали бой с тенью,с ускорениями,в воде...

Тень с гантелями,бросание грифа,а еще тень по 15сек.(15сек-с максимальной скоростью).А вообще скорость это врожденное качество,а улучшить ее можно,стараясь просто все делать быстрее.Но есть опасность(если не имеешь достаточного опыта)что делая все быстрее-нарушишь технику,и поэтому тебя ОБЯЗАТЕЛЬНО должен контролировать тренер!

скорость - опасно, кулак можно повредить
чаще отжиматься на кулаках

в качалку маленькие веса тягать и бой с тенью с гантелями !)вот самый ништяк)

упражнения на расслабление хорошо помогают и во время тренировок:бой с тенью, работа в парах, на снарядах да и вообще любые другие упражнения пытайся каждый раз выполнять чуть чуть быстрее и через некоторое время заметишь результаты

Я в свое время перевернул такую гору лит-ры на эту тему и стольким тренерам на уши и мозги наседал ойеей.Но кроме того,что такое-то или такое-то упр. надо делать с максимальной скоростью ничего не услышал(все надо делать с макс.скоростью).Правельно Юрий Николаенко сказал-это качество врожденное,дано природой(или не дано).Да Дима Бегаев-расслабление-,чем ты больше расслаблен тем выше скорость.При ударе ведь мышцы напрегаются два раза(и работа взрывная),в самом начале-когда "выстрелил" и в конце-когда кулак поймал цель,а в полете чем расслаб.рука тем выше скорость(закон биомеханники).

Нада прыгать на скокалке, работать на гонтелях и надо приделать мешочки тежолые на ноги делать бой с тенью!

отжимание на пальцах,лучшее упражнение как для быстроты удара,так и для силы.

полностью согласен с Мишей;)

Скорость реально можно увеличить только правильной техникой а именно 1) работа ног
2) При ударе, рука летит расслаблено, кулак не сжат а при соприкосновении с телом соперника, кулак реззко сжимается и доварачивается, как говорят, акцент.
далее вспомогательные упражнения
делать все в быстром темпе, скоростные отжимания, уделить внимание ногам, прыжки в длинну, прыжки в высоты, прыжки через скамейку... хорошо помогает жим лежа, но не пауэрлифтерский и бодибилдерский вариант, маленький вес штанги и выбрасывть резко вверх штангу, стоя, выбрасывание грифа от груди.
работа со жгутом, с гантелями, с набивным мячом...
Больше работы на скакалке, для скорденированного движения рук и ног.
работа на снарядах, выбрасывание быстрых джебов, хуков, апперокот.

Но самое главное, уделить внимание технике, без правильно поставленной технике, говорит о скорости нереально!

Ну, знаешь, по поводу расслабленного кулака и акцентированного удара это не моя личная придумка, а хотя жаль))) а система тренировки придуманной Кусикьянцом, по ней он тренировал Валерия Попеченко, Попеченко когда боксировал с тенью, в руках держал игрушки-пещалки, и когда бил, но вконце сжимал игрушку и игрушка пищала... так Кусикьянца слышал, в какой момент Попеченко сжимает кулак. у него очень много было еще различных систем тренировок, которые осуждались тренерами СССР. Успешны они или неправильны, судить каждому самостоятельно, но на мой взгляд они успешны.
вот давай чисто логически, кулак сжат, соответственно напряженны предплечия, как минимум. Расслабленное тело падает (летит) быстрее чем напряженное. Соответственно, если говорить о скорости удара, то о каком напряжении мышц может быть речь. Плечи тоже должны быть расслаблены. Ты вот сейчас сам попробуй,ударить с расслабленным плечом и кулаком, и с сжатым кулаком и расслабленным плечом.... и увидишь, что в первом варианте скорость быстрей и эту технику нужно развивать.
Если учишься мгновенно сжимать кулак в момент соприкосновения с телом, то не сломаешь кисть... с умом нужно подходить к технике...
вообще в боксе, часто когда бьют в печень, локоть чуть выдвегают, когда ставят блок, чтобы соперник попал в локоть и сломал руку, когда летит джеб, ловят его специально, но так чтобы удар пришелся в лоб, опять же чтобы соперник сломал руку, даже если и не сломал, получил ушиб, чтобы ему было не комфортно наносить сильные удары

Попенченко бился в 60-х годах. С тех пор многое изменилось.
Скорость удара сжатым кулаком не ниже, чем расслабленным, а возможно и выше, т. к. ты тратишь время и энергию на сжатие. В случае удара сжатым кулаком ты просто дожимаещь его до максимума в акценте.
При ударе сжатым кулаком нужно добиться способности максимально расслаблять плечо при сжатом кулаке, и если ты этого никогда не делал, то плечо будет напрягаться с непривычки.
Возможно, что скорость у тебя теряется потому, что доворот при акценте ты делаешь кулаком, перекручивая руку в предплечьи. А ты попробуй при акценте выполнить вращение в плечевом суставе, выводя локоть наверх: удар будет быстрее и жестче, т. к. рука не перекручена, а вся тыльная сторона от плеча до кулака находится в одной плоскости.
Просто так сразу это не сделать - нужно тренироваться.

Я попробую такую технику на тренировке, чтобы обьективно понять, какая техника выполнения удара лучше.

Я наверное недопонял Андрея, кулаки сжаты, а максимальное сжатие и доворот (пронацию) в конце. А в чем фишка? ведь и надо кулаки сжатыми держать, но при этом руки должны быть расслаблены.

Алексей, все правильно: кулак сжат, рука расслаблена. В момент акцента максимальное напряжение всей конструкции. Валерий предлагает нести расслабленную кисть до самой цели. Мой отец занимался у Гудкова в 50-х годах: их так учили. Нести до цели расслабленную кисть - анахронизм опасный, и конечно же это нужно было усовершенствовать. Кулак должен быть сжат.
Единственный нюанс: (это сугубо индивидуально) можно доворачивать не один кулак за счет вращения предплечья, а всю руку за счет вращения в плечевом суставе, выводя локоть наверх при прямом ударе: в таком случае рука собрана в суставах логично и жестко - тыльной стороной в одной плоскости. (В момент касания цели прямым ударом, как передней, так и задней рукой, плечо, локоть и тыльная сторона кулака развернуты наверх)
Валерий: за одну тренировку это не прочувствовать. Сначала будет просто больно и неудобно. Нужно систему перестраивать.

за плечо согласен, но добавлю, что не в каждом прямом ударе следует пронировать руку. тут и от положения туловища зависит.

Согласен - не в каждом
Я вообще-то про ротацию плеча

Ну ротация (если не ошибаюсь) это круговое вращение, а пронация и супинация -это как раз вращение вокруг вертикальной оси. Все, пошла анатомия)))

Пронация - это внутреннее вращение кисти за счет вращения лучевой кости, а ротация плеча - вращение всей руки за счет вращения плечевого сустава.
Если при длинном прямом ударе локоть выводится при акценте наверх - значит вращение выполнено плечом. Так жестче: рука не перекручена и грудью можно амплитуднее доработать (накрыть). Если посмотреть бои великих: многие так бъют. Пакьяо например
Мне это Олег Кобзев показал в свое время, и упражнения, чтобы плечи развернуть и вытащить. Он бил как из пушки

А его, я подозреваю, научил этому Олег Чехов?)

Гы-гы! Ну да, забавно
Олег боксер профи из Кингисеппа. Жаль, в 2001-ом 25лет получил

я думал, что ты просто ошибся и вместо Сергей написал Олег) Был у нас перспективнейший боксер профи Сергей Кобозев, его убили в Америке.

Похоже, это распространенная фамилия.

Ясно..