Сила и травмы

Остальные виды спорта 26 декабря 2014, 13:31

То, что большой вес является причиной травм, является неверным. Многие врачи рекомендуют своим пациентам снижать отягощение не обращая внимание на реальную опасность - Силу. Люди получают травмы, когда вообще не используют отягощения, при этом причиной является ускорение собственных частей тела (например, колени бегуна, локти теннисистов, плечи бейсболистов, низ спины игроков в гольф, травмируются даже те, кто тренируется с весами по системе "легкий вес, мало повторений). Ключ к уменьшению вероятности травмы - это минимизация Силы.
Если обычно говорят о величине отягощения (масса), то на ускорение (реальную опасность), никто не обращает внимания. Если Вы ограничиваете скорость движения (не используете взрывную технику), то Вы реально уменьшаете вероятность травмы. Особенно это касается людей, которые занимаются реабилитацией после травм: если Вы будете укреплять поврежденные мышцы (и не только), то восстановление будет гораздо быстрее.

12 комментариев

Травмы жесть...запястья потянул до сих пор не заживает.

укреплять связки надо статикой, тогда и травм не будет

..у кого-нибудь плечо серьезно повреждалось..? а то у меня уже год не проходит (с жимом лежа перестарался)..(( если кто сталкивался с чем-то похожим ,подскажите что можно сделать,please...!

Да вот год назад упал зимой неудачно и до сих пор болит.4 месяца назад начинал ходить в тренажерку и без повязки жим не мог делать а теперь почти прошло и жму уже без повязки.Так что укрепляйте поврежденные места

У меня такая штука: плечевой сустав слегка щелкает, когда делаю махи руками. Особенно после упражнений в которых плече нагружаешь. Не удобств в принципе не доставляет, не болит плече. Но настораживает. Мне кажется это из-за того что когда-то делал такое упражнение: берешь штангу и на вытянутых руках поднимаешь над головой. Потом понял что оно бессмысленно, достаточно руки до уровня головы поднимать, и с чуть согнутыми руками. Читал что плечевой сустав можно укреплять так. Берешь либо гантели, либо блины весом килограмма 2-3, а можно и вообще по одному кило. Поднимаешь руки и делаешь небольшие (можно сказать совсем маленькие)вращения. Так же перед собой и в наклоне. Попробовал всего пару раз. И все же уже почувствовал что меньше щелкает. Буду продолжать дальше.

..спасибо за информацию,надо попробовать..))

с пле4ем таже фигня,тока я не до конца што делать для восстановления-делать кроговый вращения руками с 2-3 гк?

Да именно. Диаметр вращения 10-15 сантиметров.

то что щелкает это нормально, не парься

кальция больше хавайте с желатином...это не гребаная химия, но при систематическом употреблении проблема себя исчерпает )))

Лучше калоген разводить. Но эффективнее студень мясной. Там тоже калоген в больших количествах и он накапливается в суставах.

друзя дайте совет!боль в плечах ппц,брал 2нед. отдих,вроде помогло,но потом вновь стало безпокоить,но брать заново отдих нехочеца так много потерял-что делать?!