Бицепс

Чего "Good !"?

типа у него бицепс GOOD!

Good значит Good !

ЛАДНО ВЕРЮ. УГОВОРИЛ

Можно и без мата.

да ,ты прав можно и без него :)

бицепс король!_))

парни, по делу че-нить напишите! Кто как тренирует этот неотъемлемый атрибут мужской красоты?

я приседания делаю ^_^

Я тренирую бицепс только гантелями и все! Думаю больше и не надо!

в тягах работает, добивайте его после спины ребята)

Попеременные сгибания рук с гантелями - на мое мнение очень эффективное упражнение, так как в упражнении участвуют мышцы: плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в меньшей степени клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы. Интересно, что в плане биомеханики это упражнение отлично подходит для особой прорисовки контуров бицепса.

Согласен относительно гантель!

И еще, лично я качаю бицепс только раз в неделю.

подтягивания узким обратным хватом с отягощением. больше не нужно

парни такой вопрос ... бицепс делится на 2 мышцы по сути ... на внутреннюю (та что ближе к телу когда руки опущены) и внешнюю так что с наружной так сказщать стороны ...вот внутренняя часть вроде нормально ...а как сделать так что и внешня прокачивалась ... по сути мне без надобности т.к. больше интересуюет функциональя сила ..просто з_а_и_п_а_л_с_я тем что не красиво ... =(

я делаю на бицепс Zштанга и попеременно гири!

Смотри "Шахбан Шах Шингаров" когда делаешь сгиб рук со штангой стоя то все зависит от хвата!!!! Есле делаешь уским хватом то основная нагрузка на длинную головку бицепса (Внешнюю часть) А есле делаешь широким хватом основная нагрузка на короткую головку бицепса(Внутрению часть ). Вот так вот !!

Константин <<DaNGeR>> Хомутов спасибо ...значит теперь мне все прописано узким хватоооом ;-) ...

Пропиши в яндексе "скачать книку АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ"
Там все подробно написано !!!! И показано на картинках !!!!

аа пробовал ...скачивается да неоткрывается что-то ... =((

для открытия нужна прога ее тож нужно скачать она весит всего пол мегабайта !!! Вот она WinDJView эт спецыальная прога для открытия файлов втаком формате как книга "АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ "!!!
Пробуй у мну получилось,все открываеться !!!Тема реальная !!!))

Я делаю сгибания рук с грифом широким хватом, и "молоток" гантелями.

Я делаю только прямым грифом широким хватом. И то раз в неделю. Больше для меня смысла нет. Она не растет, а сила прибавляется.