Подтягивание хорошее упражнение! Можно расширить спину (крылья). Зам участвовал в соревнованиях правда еще в школьные года. Спрашивайте что нужно подскажу что смогу )
Подтягиваться научился 3 года назад иуже через 1.5 года делал 20 раз, а последние полтора года бьюсь как рыба об лед - ну никак не получается преодолеть барьер в 21-23 раза, хват слабеет и силы уходят( правда щас ввел в свою программу вис на одной руке- может поможет? Жду рекомендаций турникового профи)...
АЛЕКСАНДР АРНОЛЬДОВИЧ , а ты попробуй с весом подтягиваться...(2,5 ; 5) кг , нидели через 2 точно раза на 3 - 4 увеличишь подтягивание....ну а хват фиксируй ремнем. (меньше будешь телепаться, больше зделаешь)
В книге с одноименным названием группы вот что написано про тягу блока за голову: "Движение с тягой верхнего блова вниз очень важны для начинающих, поскольку позволяют приобрести мышечную массу перед последующим исполнением различных подтягиваний на перекладинах". :)
Лично я научился подтягиваться так: подпрыгивал до конца перекладины и медленно опускался. 2 года назад вообще не умел подтягиваться. Пошел в качалку в 2006 году осенью, а летом 2007 уже мог 20 раз подтягиваться широким хватом за голову)))
Вот уже с 7 лет подтягиваюсь, сейчас подтянусь 31 раз широким хватом, это хорошо! Но я хотел спросит, крылья у меня просто бомба, почему спина растет очень медленно!
правда щас ввел в свою программу вис на одной руке- может поможет?
Жду рекомендаций турникового профи)...
Никто не ржал. У каждого свои показатели. Я же говорил, что в школе не мог и раза подтянуться.