Подтягивание.

Я подтягиваюсь плохо. Раз 12-15. Не больше. А в школе и 1 раз не мог.

Подтягиваться научился 3 года назад иуже через 1.5 года делал 20 раз, а последние полтора года бьюсь как рыба об лед - ну никак не получается преодолеть барьер в 21-23 раза, хват слабеет и силы уходят(
правда щас ввел в свою программу вис на одной руке- может поможет?
Жду рекомендаций турникового профи)...

АЛЕКСАНДР АРНОЛЬДОВИЧ , а ты попробуй с весом подтягиваться...(2,5 ; 5) кг , нидели через 2 точно раза на 3 - 4 увеличишь подтягивание....ну а хват фиксируй ремнем. (меньше будешь телепаться, больше зделаешь)

В книге с одноименным названием группы вот что написано про тягу блока за голову: "Движение с тягой верхнего блова вниз очень важны для начинающих, поскольку позволяют приобрести мышечную массу перед последующим исполнением различных подтягиваний на перекладинах". :)

2 сергей маркин
Никто не ржал. У каждого свои показатели. Я же говорил, что в школе не мог и раза подтянуться.

чтобы растить нормально спинку 10-15 раз вполне достаточно будет, далее уже надо отягощаться блинчиками

Лично я научился подтягиваться так: подпрыгивал до конца перекладины и медленно опускался. 2 года назад вообще не умел подтягиваться. Пошел в качалку в 2006 году осенью, а летом 2007 уже мог 20 раз подтягиваться широким хватом за голову)))

Вот уже с 7 лет подтягиваюсь, сейчас подтянусь 31 раз широким хватом, это хорошо! Но я хотел спросит, крылья у меня просто бомба, почему спина растет очень медленно!