Грубейшие ошибки новичков....!!!

да обычно я делаю велотренажер 5 минут и растяжка и в перед!
и первый подход с весом 60% от того который буду делать!

Самая главная ошибка - это боязнь показаться слабым. Многие гонятся за весом не понимая что им еще рано к нему подходить. Ну и разминка конечно обязательна и растяжка после тренировки.

Согласен с тем, что самая главная ошибка начинающих - это боязнь показать себя слабым. Пример из жизни, буквально на прошлой неделе. Пришел один, навешал огромный вес на штангу, и пытался поднимать на бицепс, при этом жутко прогибая спину, приседая, кряхтя и т.д., и т.п. Подошел, попытался объяснить пацану, как нужно делать (естественно скинув как минимум треть веса), на что получил ошеломляющий ответ: "А мне так проще" :)

самая главная ошибка - чем больше я буду заниматься тем сильнее стану, главное отдых именно во время него растут мышцы и прибавляется сила.

Ошибки в технике выполнения упражнения, а также теоретических знаний нехватает многим!!

Они все хотят все и сразу. некоторые придут и думают щас 2 раза штангу подниму и все я чемпион. и слишком быстро здаются когда их мнение ломается на кусочки.

+1!!

Сергей [EKX]КА4еК Кистенев,растяжку надо делать в конце тренировки,птому что после растяжки мыщцы расслабляються(говорят маленькая растяжка полезна перед сном),и растяжка после тренировки стимулирует рост мыщц(есть и такое мнение).

Вообщето растяжку (легкую) надо проводить и перед тренировкой. А после - длительную. Это обусловлено тем что при легкой растяжке (без рывков) мышцы тоже прогреваются и меньше подвержены растяжениям и надрывам.

Ошибку большинство совершают новички, которые берутся сразу за тяжелые нагрузки, мало того, еще и перед тренировкой забывают размяться, а это очень важно!

По себе знаю когда в 1 раз пришол в качалку в 16 лет кучи себе навешивал и брал всем телом в итоге получил опускание почек и высокое давление, 2 года восстанавливался, 3 недели назат опять пошол в этот раз стал по осторожнее))

хватаются за все подряд )) у нас в зале стоит в самом углу ржавый тренажер, ну просто древний такой ) реально никто им не пользуется, и стот он из-за того что выкунить наверное лень, ну не важно.. так вот я уже истерически ржу, когда приходит новичек, и както умудряется к этому тренажеру пролезть и начать его нагружать ))) реально практически все новички так делают )

я конешно не хватался за все подряд даже программа тренировок была, тренер тогда веселый был сказал сколько сможешь потянуть столько и навешивай.... ну я и понавешивал))

ну правильно, нужно узнать твой максимум чтобы знать как быть дальше )) и из чего складывать дальнейший прогресс... но все это нужно делать постепенно...

Это не тренер и это мягко сказано, по крайней мере ему все равно до начинающего.