Становая тяга.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Становая тягаЭто одно из лучших базовых упражнений в силовом тренинге, оно должно присутствовать в любой программе, даже если человек не заинтересован в построении огромной силы. Что делает становую тягу такой эффективной, так это вовлечение в работу многих крупных мышечных групп. А раз вы работаете с большими весами, то значительно увеличиваете силу этих групп.
Даже если у вас на грифе умеренный вес, становая тяга нагрузит все мышцы спины, бедер, ног и плечевого пояса. Если вы сомневаетесь, что плечи и руки в этом упражнении работают, попробуйте выполнить его, когда эти районы будут травмированы. У вас просто ничего не получится.

22 комментария
avatar
мое любимое упражнение!
avatar
На результат работаю с 1 сентября. Вот подскажите мой вес 56 кг становая 120 это мало нормально или хорошо?
avatar
Это зависит от других показателей. Если только с 1 сентября начал заниматьсся, то это неплохо. Хотя можешь больше.
avatar
Александр любой результат это хорошо. тяни тяни и тяни и скоро может буть у тебя будет 210
avatar
как же вы думаете 180 на 6 раз стан тяга это нормально или мало с весом 80
avatar
что нормально а что нет, определяй сам для себя. зачем равнятся на других?
avatar
... Илья <<<Knяzь>>> Moiseev,180х6 это очень даже неплохо..))
avatar
Для каждого по разному. Если для лифтера, то мало. А если для себя то превосходно.
avatar
Да, мышцы плечевого пояса тоже работают. Позавчера тянул. Потом задние дельты болели.
avatar
...привет...мужики, подскажите...я армрестлер и делать 2 упр в неделю, ну просто не хватает времени и сил, т.к. преобладает вечный тренинг рук...что эффективней развивает все тело, становая или приседания ??? ..я думаю становая, но не уверен ... че посоветуете, а ???
avatar
#13
я тоже считаю ,что становая лучше,допустим при желании можно делать тягу сумо (если хочется сделать чуть большой упор на ноги)
avatar
...дада, именно сумо...ее даже выполнять приятнее...
avatar
ну не знаю,я тягу сумо не делаю,ноги слабоваты,мне больше как тяжелоатлеты...
avatar
...дай уточню, сумо - это узкий хват, широкое положение ног ??? ...ааа, я ее обожаю...
avatar
да, должно быть так,поэтому меньше работает спина и больше ноги...
avatar
...слушай, ты не в курсах, а на почки становая может повлиять ??? ну просто они от тяговых упражнений опускаются и это факт...у кориша опущеная почка, становую поделал немного...или это от чего то другого может быть ???
avatar
опущенная почка??? что-то не слышал про такое,а как это выглядит,что представляет собой???) почка меняет свое положение в организме??!
честно говоря,не могу ничего об этом сказать,может кто другой в группе более осведомлен,тут видимо должно быть медицинское обследование,а как он это определил?
avatar
...легко, сделал узи почки и оно показало что она приспущена вниз, на сколько не могу сказать...говорит, поделал становую тягу некоторое время...ну да, так просто не ответишь, но врачи ему сказали бросай это дело, бо хуже будет...
avatar
не знаю,я никогда таких обследований не делал,надеюсь все на месте...на своем))
но от других людей таких жалоб никогда не слышал)
а чем вообще плохо если она немножко поменяет свое расположение?
avatar
Ну я не анатомик, но это может привести к крайне не желательным последствиям...а так она почти вечно болит...кароч это реал лажа...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.