Жим гантелей или жим штанги ?

И то и другое!!!

В тренировки груди включаю оба упражнения на тренировке...!

Александр , а не многовато ? сколько делаешь упражнений на грудь за тренеровку?

Вадим: 1. Жим штанги лежа, 2. Жим гантелей на наклонной, 3. Жим штанги на наклонной, 4. Отжимание на параллельных брусьях с доп. отягощениями. В каждом упражнении от 4 - 7 подходов, с грудью все! Все это + спина и пресс...

ого, у тебя тренеровка в 2-3 часа выходит получается ? ты не химик часом?=) а какой стаж у тебя?

Нет не химик! Стаж 6 лет, сейчас мне 18 ) тренировка по времени 2:10 - 2:40

результаты хорошие, не смотря на то что тренеровка сильно продолжительная . как организм выдержывает , очень много отдыхаеш между сетами ?

Нет, кроме того тренируюсь 3 раза в неделю!

у меня тренеровка в 2-3 раза короче. и высокоитенсивная при этом . я просто не представляю что можно делать 3 часа =)

2:10 - 2:40 не 3! )

Хочу перейти с жима штанги на жим гантель, какой вес должен быть у гантель? Мой рабочий - 80 кг 5х8

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье или на наклонной? Вообщето за весом ты должен сам следить и подобрать!

что за вопрос =) конечно сам уже должен знать! а так по соотношеню многих культуристов, ты примерно должен жать 25-30 кг. Хотя 30 многовато может будет попробуй в районе 28 кг .

Все по-разному говорят, буду подбирать сам конечно. Просто застой на этих чертовых 80, посоветовали пока на гантели перейти. Вот и планирую)

стаж какой ? программу может выложишь свою ?

Занимаюсь с апреля, был интенсивный рост с 45кг до 80кг в жиме
Прога

Пон-к жим 5х8, жим средним 5х8 вес меньше на 10кг, армейский 5х8, жим арнольда 5х8 и пресс
Среда. Присед 5х8, жим в тренажере 5х10, выпады 5х8, икры, бицепс обратным и молотком 5х8
Пт-ца. Становая 5х8, подтягивания 5х8 или тяга в блоке, руки - штага на биц. и жим узким

вес мой с 59 кг до 67,5 за два мес. добрался. Хочу тенденцию сохранить, тока вот рабочие веса расти перестают(

Советов много от отдыха недельного и сброса весов до перехода только на гантели

мой совет , поменять программу тренеровок ! кстати после присяда как становая идет ?? я к примеру посде присяда , относительно твоей программе , станувую не магу полноценную делать, т.к. ноги неуспеваюит востановится !

С понед-ка до пятницы успеваю восстановиться, 3-х дней хватает)

Сейчас сбился порядок, но уже привык

как вес набрать?

В начале:
Жим лежа
жим гантелей
разводка
брусья
Стандартная тренировка груди