Как вам моя программа????Помогите з советами!!!!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Как вам моя программа Помогите з советамиПонедельник(грудь,трицепс-прес)
жим штанги лежа 3х10
отжимания на брусьях 3х10
французский жим 3х10
жим гантелей лежа 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15

Среда(спина-бицепс-прес)
становая тяга 3х10
Шраги 3х12
подтягивания 3х10
прес 3х15

Пятница (плечи-ноги-прес)
жим штанги сидя 3х10
жим Арнольда 4х10
Присед 3х10
пуловер 3х10
прес 3х15
Помогите..
6 комментариев
avatar
чето тяги штанги к поясу в наклоне нету и голень не качаешь.
avatar
а какова цель тренировок?
avatar
Набрать массу? рельеф? или цель выступать на соревнованиях?
avatar
думаю можно забить) автор пропал походу)
avatar
Парни, помогите составить 3-х дневную программу
avatar
пятница хорошо
в понед. бицепс после груди
а трицепс (жим ужким хватом, франц. жим) после спины в среду

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.