ребятки идеальное количество повторений в подходе для роста мышц от 8 до 10 повторений,а вес подбирайте такой чтоб 8,9 либо 10- е повторение было последним,тесть чтоб вы не смогли больше поднять.
для идеалного роста мышц мало спрашивать о количестве подходов...неплохо подумать о восстановлении: питание, режим, баня массаж, и, конечно, время отдыха между сериями
вообще количество повторений (если работа на массу) зависит от упражнения и группы мышц
на мой взгляд все индивидуально, мне на рост лучше подходит 10-12 повторов для груди и спины, а для ног 12-15 повторов, на силу делаю 5-6 повторов в упражнении.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
подскажите
вообще количество повторений (если работа на массу) зависит от упражнения и группы мышц