Еще пара слов о подтягиваниях

Остальные виды спорта 17 ноября 2014, 21:34

Народ,мне нужно к Январю- Февралю научиться подтягиваться 20 раз
Пока только раз 12
Я пока использую такие советы:
1.Подтягивания с отягощением(дома пояса нет,так что только на тренировке и поэтому выходит раз в неделю)
2.Подтягиваюсь каждый день,день отдых
3.Делаю акцент эксцентрической фазе(короче медленно опускаюсь-так на максимум выходит только раз 8((()
4.Делаю подходов по 5-6
Вроде все,дайте пожалуйста советы

15 комментариев

я летом каждый день,в день по несколько раз подтягивался по 3-4 подхода,и с 7,до 25 раз дошел)

а мне нужно 25 научится, до декабря((( Пока раз 10 только

почему такие определенные сроки?)))

Нормативы сдавать будем)

научишься)если не лениться)

Ну да. Ложку мы тоже в руках не умели когда то держать)) Так говорит наш тренер)

чтобы подтягиваться много, надо много подтягиваться, других способов не существует

Золотые слова)

подтягивайся широким хватотм турник за голову, 15 аналогично 25 обычным хватом

25-это типа рывками?
О_о,я конечно попробую,но я быстрее обоср***

Подтягивайся каждый день 5подходов на мах!подтяг. за голову-др.опера,у тя не та задача!никаких рывков,а то привыкнешь и хер норматив защитают!я лето подтягивался каж день с3до 19дошел.отягощения невсегда помогают,бывает закупоривают на месте-проверял!

Я тоже испытал это на себе,поэтому сейчас только со своим весом
Рывок-это уже последний раз на максимум дожать.
Спасибо.)

Бег есщо ето даст выносливости !

я с весом по возможности подтягиваюсь три раза в неделю,5-7 килограм нацепил и вперед.Лучше подтягиваться медленно и как можно выше,так мышцы больше всего напрягаются.

потягивайся много за тренировку и все, раз так 100 - 150. каждый подход по 10 - 15 раз

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.