8 трудно-достигаемых кубиков...

от природы у ВСЕХ 8 кубиков.
Тебе надо жир сгонять и разнообразить упражнения на пресс... качай его через день. поднятие ног - самое офигенное упражнение на низ пресса

Ну...как бы да...
Вообще так и делаю,только не на перекладине,а на шведской стенке,
загвоздка в том,что жирка уже почти нету,уже недели две усиленно бью кардиотренировки
Разнообразия предостаточно))
И скручивания,и обратные и двойные и поочередные и складки(книжечка)
и жиронды,и велосипед и боксерские скручивания и планки и боковые мостики...много всего в общем))
В общем пускай все кидают проги,заодно мозг новыми знаниями покачаю:))

можно вопрос? зачем тебе 8 кубиков? ты ведь не проф гимнаст или акробат и поддерживать одну и ту же диету будет сложно и дорого
ты больше уважения вызовешь не этими кубиками, а если в уголке 5 минут провисишь

Максим Sh1FT^ Касимовский-Вот у тебя бывало,что ты чего яро захочешь,даже если это ничего не даст?
Я просто тупо хочу)
Вообще хочу накачать,а потом внукам показывать фотки,мол гляньте какой деда крутой был:D
Ну даже если не накачаю 8,то сделаю пресс сильнее,а как известно,мышцы кора-здоровье на долгие века))

Ну мне кажется, что все вышеперечисленные упражнения надо еще и делать до изнеможения)))

Я итак до неизможения)
Тренируюсь каждый раз так,что после каждого трисета не могу сделать растяжку из-за боли)

Есщо бег включи или много плавай!

жир начинает сжигаться после 40сек упражнения,так что нужно качать пресс долго и нудно.

а как массу пресса набрать?

а у меня например прессуха железная,но не отчетливая...кубики видны,но не так ярко как у бодибилдеров.а как сделать чтоб прямо выделялись? как в клипах у нигеров? пиво перестать пить? курить бросить?

Возьми на пресс какой-то вес

у некоторых 6 кубиков,у некоторых 8.так сам Бог создал.если у тебя их 6-ты восьмые никак не накачаешь.у некоторых 6 кубиков,у некоторых 8.так сам Бог создал.если у тебя их 6-ты восьмые никак не накачаешь.