Креатин.

Ну скажу сразу, после первых двух недель набираешь очень много, набрал 8 кг

8 кг - много! а сколько ты весил до?

72 до 80 после, еще ел много творога

А распишите курс пожалуйста! С чем и когда пить и в каком колличестве!?

Две чайной ложки на пол литра сока-это в дни тренировок, а когда без тренировок-чайную ложку на ту же воду. И помните белка мало не бывает-ешьте творог.

XD)
Не забывайте что самое главное...правильно загрузиться креатином!
Первые семь дней принимаете креатин по чайной ложке четыре раза в день разбавляя каждую ложку креатина в 200 - 250 гг ВИНОГРАДНОГО СОКА!Последующие три недели доза уменьшается "поддержка" принимаете по одной чайной ложке утром - натощак и вечером.
Креатин усваивается только с легкими углеводами поэтому принимайте его либо с "виноградным соком" либо с теплой водой разбавив в ней 2 ложки сахара.

Я принемал КРЕАТИН, но параллельно с этим ПРОТЕИН. В итоге добавил 8 кг
(с 57 кг до 65, принимал весной). Сейчас снова похудел (летом всегда так), но ниже 61 кг не спускаюсь. После окончания приема курса креатина, обычно с утра сводило мышцы.

а какой кретин принимал?????

диматайз хороший