Мышцы шеи

на трапецию норм упражнение - вертикальные подъемы штанги ну и конечно же шраги.А на счет шеи можно прокачивать лежа на спине прислонив руки с гантелью ко лбу и начать прокачивать с помощью движений головой вверх - вниз ,это упражнение прокачивает переднюю часть шеи. Ешо для мышц шеи ,есть специальная "шапочка" на лямки которой вешается груз...прокачивать сидя опять же движениями вверх-вниз ,это упражнение прокачивает заднюю часть шеи.

Так я делаю шраги, и широкими хватами и узкими и на ширине плечь и спереди держа штангу и сзади, все равно мышца в спину растет...
Шею качаю как ты говоришь и полотенцем еще...
А вот с шапочкой проблема, нигде не могу найти...

Спасибо, Виталий)

раз проблемы с шапочкой ,сам тогда сделай - там нечего военного нет.
зачем шею качаешь? будешь норм заниматься раскачаешься - и шея норм будет.

Не раскачивается и все. Болит, скотина, а не раскачивается. Много лет подтягиваюсь по - всякому, гантельки, гирьки, отжимания - шея ни с места. Борцовский мост - выясняется, что вреден. Что делать?

Кто тебе сказал что борцовский мост вреден???

лучше чем борцовский мост и шраги,шею вам никакое упражнение не раскачает)))причем борцовский мост раскачивает шею довольно быстро)))