турник

Нихера))))))))))))

Подъем с переворотом, если делать грамотно и технично то работает пресс и низ спины, выход на две это трицепсы, плечи и верх спины.

от души)

Выходы на 2 качают трицепс и плечи+взрывную силу тренрируют, на каждой тренировке делаю обязательно

а склепку умеете делать!я вот все учусь никак техники не пойму!единственное что не получается!

Могем! Склепку на амплитуде делать надо и не колени подносить а концы ног, и потом хороший рывок уже когда назад пошел. Подьемы тоже очень хорошо особенно если нижний пресс хочеш накачать