жим штанги или брусья, что лучше для роста мышц груди????

Жим больше расскачивает объем, а брусья больше низ груди, от чего более заметен рельеф! Я брусья делаю только во время сушки!!!

Ну отжимания на брусьях тоже надо уметь делать, что бы нагрузка на грудь попадала боль, чем на трицепсы. Брусья в качестве прорисовки контура груди делают. Если непосредственно "для роста мышц груди" - лучше жим.

А как лучше жим делать, чтоб грудь разкачать? С узким хватом или широким? И мост делать как у лифтеров или нет?

мне кажется , что узким хватом нагрузка на трицепс больше идет, а широким именно на грудь.но я могу ошибаться.

Игорь-Scorpion Бондаренко - Все правильно. А с мостом или без - значения особого не имеет. Все равно будет на грудь идти. Только если делать с мостом - можно поднимать веса побольше, и как следствие давать большую нагрузку. Хорошие результаты дает жим с доской. Когда на грудь кладется доска примерно 10см толщиной и гриф штанги опускается до нее, а не до груди.

С мостом нагрузка смещается на низ груди.

C мостом меньше вероятность покалечится)))

это базовые упражнения они оба отлично подходят для роста грудных мышц, делать их нужно обязательно...

жим лежа развивает в основном среднюю часть груди.. хоть это и одна мышца но все же так она устроена что где напрягаешь - там и растет.. То есть откуда и куда жать будешь - туда и будет расти грудь.. Например жим на наклонной скамье больше развивает верхнюю часть груди.. Отжимания на брусьях - нижнюю, ну а жим лежа - среднюю соответственно. Так что не уместно я думаю сравнивать эти упражнения. Это так же как сравнивать клубнику и курочку гриль например)) надеюсь мысль понятна

Подскажите, а вот жим на наклонной скамье и на горизонтальной нужно делать отдельно, то есть на разных тренировках или можно делать за одну тренировку, друг за другом соответственно?