Как накачать грудь?

надо тренирваться

Я тренируюсь больше трех лет и у меня грудь отстает от остальных мышц!!

Попробуй Жим гантелями... Амплитуда больше...

попробуй просто больше, есть полезной пищи(каши,мясо , яйца рыбу.....итд,итп)

Жым гантелями делаю(результат есть но небольшой)
Питаюсь тоже нормально вроде!

А какие самые эффективные способы?

ну мне хватает и обыкновенного жима

А штангой можно накачать грудь?

Можна!!! но гантели намного лутше!!!

развод груди на тренажере

я делаю жим штанги, жим гантелей, разводки, брусья все равно результата почти нету, посоветуйте еще что нибудь
рост 185, вес 74

И это все на одной тренировке?

нет конешно.
1 тренировка жим штанги, жим гантелей
2 тренировка жим штанги, разводки
брусья делаю не всегда

Может просто тупо мышцы не успевают отдыхать? Нет отдыха-Нет роста!

2 дня отдыха
занимаюсь во вторник и пятницу

Ну так правильно грудь то должна хотя бы дней 5отдохнуть.

Или хотя бы легкий вес в один день делай. В др тяжелый рабочий

#13 Что за вопрос??? развивай тему.... (Мне интересно)

Йа лично делаю на одной тренировке:
1.Жим лежа
2.Жим лежа гантелями
3.Разводы лежа
4.Брусья
5.Пул-овер
6.Сведение ручек верхнего блока обеими руками друг к другу ( вроде понятно=) )
7.Предплечье
8.Пресс

Плохая программа??? (посоветуйте что нибудь или поделитесь своим мнением)